缺少维生素d怎么补？
缺少维生素D是一种相对常见的情况，通常是由不足的阳光暴露以及饮食不当等原因所致。 维生素D对人体健康至关重要，能够帮助身体吸收和利用钙和磷，并维持骨骼健康。 因此，一旦缺少维生素D，就需要采取措施补充。以下是几种补充维生素D的方法：
1.增加日常活动量：
阳光是获得自然维生素D的最好途径。适量地晒太阳可以让肌肤产生维生素D。每天阳光暴露部位如双手，脸部，背部，腿部等，需要暴露在阳光下15-30分钟，可以增加维生素D的生成量。因此，增加日常活动量并多参加户外活动是补充维生素D的一种简单有效的方法。
2.饮食补充：
可通过食物获得维生素D，例如鱼肝油、沙丁鱼、三文鱼、蘑菇等。此外，维生素D也可通过补充剂的方式摄入，如口服药物、口服液、胶囊等。
3.医生建议：
一旦出现严重的维生素D缺乏症状，比如一些身体疼痛、骨质软化等，建议前往医院就诊，医生可以根据个人情况制定特别的维生素D补充方案或者提供其他治疗建议。
总之，保持充足的维生素D有益于保持骨骼健康和整体健康状况。避免过量摄入，因为高剂量的维生素D可能会引起负面的副作用。
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