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健身吃什么维生素比较好?

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健身吃什么维生素比较好?

2023年3月25日

吕永楠副主任医师心血管内科

武汉大学人民医院

三甲 | 全国第47

百度健康内容审核团队优选

健身时可以适当补充维生素C含量比较丰富的食物。维生素C可以起到延缓衰老,增强皮肤弹性等功效。对健身有一定帮助作用。

健身时可以选择蛋白质含量比较丰富的食物,如鱼类,虾类,牛肉,羊肉,豆制品,牛奶等。这样可以更好的帮助我们增加肌肉含量,降低体脂率。健身人群也可以食用一些维生素C含量比较高的蔬菜以及水果,如木瓜,黄瓜,西红柿,西瓜,橙子,柚子,草莓等等。

健身除了食物需要控制以外,运动也是很关键的一个环节。饮食调整与适当运动可以更好地帮助我们健身,保持更好的身体状态。

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