睡眠与新陈代谢的关系：没睡好=变胖
睡眠与新陈代谢的关系：没睡好=变胖
减过肥的朋友都知道，新陈代谢是影响减肥成功与否的重要因素，但大多数人都不知道，睡眠与新陈代谢紧密关联。
所谓新陈代谢，就是通过进食等方式补充能量，再通过排泄废物消耗能量。睡眠，就是促进人体能量转换代谢的重要方法。
当作息时间紊乱且睡眠严重不足时，人体就会降低自己对“糖” 的调节能力，这就会严重危害我们的健康。
熬夜时，人体会分泌出大量的饥饿素，让人产生进食的渴望，囤积的脂肪也会出现代谢异常等症状。
当人体的新陈代谢过快时，热量就会被大量消耗；反之，如果代谢过慢，我们就不得不吸收
一部分热量维持正常需要，表现在明面上的症状就是一—变胖。
睡眠质量的好坏，也会通过新陈代谢来影响皮质醇的分泌。
皮质醇是一种能溶于血液充当能量的糖皮质激素。在控制情绪、维护健康，提高免疫力，保护血管和血压，以及保护骨路、肌肉和皮肤方面具有重要作用。
对于熬夜的人群，皮质醇的失衡会让负责饥饿的荷尔蒙大量分泌，这会影响人们对饥饿的判断，误将口腹之欲当成必要需求。
所以，普通人想解决新陈代谢紊乱问题的最便捷方式，就是好好地睡一觉。
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