首页 > 资讯 > 充足睡眠与健康饮食的好处

充足睡眠与健康饮食的好处

核心提示:充足睡眠是指睡眠时间充足,而健康饮食是指食物种类多样、营养均衡,具有全面补充营养、增强体质的好处。充足睡眠可以使人体大脑得到休息,有利于恢复日常生活、工作的精力。而健康饮食可以起到降低心血管疾病风险、促进胃肠道蠕动、降低胆固醇,以及预防慢性疾病等好处。

充足睡眠是指睡眠时间充足,而健康饮食是指食物种类多样、营养均衡,具有全面补充营养、增强体质的好处。充足睡眠可以使人体大脑得到休息,有利于恢复日常生活、工作的精力。而健康饮食可以起到降低心血管疾病风险、促进胃肠道蠕动、降低胆固醇,以及预防慢性疾病等好处。

1、降低心血管疾病风险:充足睡眠可以使交感神经兴奋性下降,从而使心率减慢、心肌收缩力下降,心脏每次搏动的力度也会下降,可在一定程度上减少心血管疾病的发生概率,有利于身体健康;

2、促进胃肠道蠕动:睡眠时胃肠道蠕动会加速,有利于营养的吸收,而食物会在胃肠道中停留较长时间。充足睡眠可以促进机体的新陈代谢,可以促进排便、排毒,减少便秘等胃肠道疾病的发生概率;

3、降低胆固醇:胆固醇是脂类物质的主要储存形式,人体摄入食物中的胆固醇,需要通过肝脏进行代谢,而充足睡眠可以使肝脏的代谢功能增强,从而降低胆固醇的储存量,有利于降低心血管疾病的发生概率;

4、预防慢性疾病:充足睡眠可以增强机体的抵抗力,机体免疫力增强后,患慢性疾病的概率也会降低。对于患有慢性疾病的人群来讲,充足睡眠有利于疾病的恢复。

充足睡眠对人体健康有重要意义,日常生活中应该保持良好的睡眠习惯,建议每天至少8小时睡眠。如果在睡眠不足的情况下,可能会出现精神萎靡、浑身乏力、注意力不集中等症状,还可能会影响学习、工作效率。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

相关知识

充足睡眠与健康饮食
睡眠充足的好处
睡眠充足的5个好处
充足睡眠与健康
充足睡眠合理饮食 充足的睡眠有利于健康
【充足的睡眠的好处】
充足的睡眠对健康的好处范例6篇
充足睡眠对身体的好处
充足睡眠的好处有哪些
充足的睡眠+运动+健康饮食=减肥

网址: 充足睡眠与健康饮食的好处 https://m.trfsz.com/newsview1321585.html