充足睡眠与健康饮食的好处
核心提示：充足睡眠是指睡眠时间充足，而健康饮食是指食物种类多样、营养均衡，具有全面补充营养、增强体质的好处。充足睡眠可以使人体大脑得到休息，有利于恢复日常生活、工作的精力。而健康饮食可以起到降低心血管疾病风险、促进胃肠道蠕动、降低胆固醇，以及预防慢性疾病等好处。
充足睡眠是指睡眠时间充足，而健康饮食是指食物种类多样、营养均衡，具有全面补充营养、增强体质的好处。充足睡眠可以使人体大脑得到休息，有利于恢复日常生活、工作的精力。而健康饮食可以起到降低心血管疾病风险、促进胃肠道蠕动、降低胆固醇，以及预防慢性疾病等好处。
1、降低心血管疾病风险：充足睡眠可以使交感神经兴奋性下降，从而使心率减慢、心肌收缩力下降，心脏每次搏动的力度也会下降，可在一定程度上减少心血管疾病的发生概率，有利于身体健康;
2、促进胃肠道蠕动：睡眠时胃肠道蠕动会加速，有利于营养的吸收，而食物会在胃肠道中停留较长时间。充足睡眠可以促进机体的新陈代谢，可以促进排便、排毒，减少便秘等胃肠道疾病的发生概率;
3、降低胆固醇：胆固醇是脂类物质的主要储存形式，人体摄入食物中的胆固醇，需要通过肝脏进行代谢，而充足睡眠可以使肝脏的代谢功能增强，从而降低胆固醇的储存量，有利于降低心血管疾病的发生概率;
4、预防慢性疾病：充足睡眠可以增强机体的抵抗力，机体免疫力增强后，患慢性疾病的概率也会降低。对于患有慢性疾病的人群来讲，充足睡眠有利于疾病的恢复。
充足睡眠对人体健康有重要意义，日常生活中应该保持良好的睡眠习惯，建议每天至少8小时睡眠。如果在睡眠不足的情况下，可能会出现精神萎靡、浑身乏力、注意力不集中等症状，还可能会影响学习、工作效率。
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