#减肥# 【黑木耳新...
#减肥# 【黑木耳新吃法：红枣木耳饮】
【适合减肥人群、三高人群、糖尿病人群】
这个不是我的发明，
作为食品行业人士，我经常跑工厂，黑木耳饮是挺早的一个品了，不温不火卖了很多年；
我非常喜欢这类食材，我一去这类工厂肯定要这个当水喝（珍惜机会把好东西都吃到肚子里）；
黑木耳饮我想了想还是推荐大家在家做：
因为这个中间成本挺高，玻璃瓶、液体的运费就占去了大半成本；
最主要是生产中要放挺多糖，现在大家都控制糖摄入了；
其他添加剂倒也无妨，自家做的肯定有沉淀，工厂追求匀质，有的消费者不喜欢。
♦️多吃黑木耳的好处：
膳食纤维可圈可点，
中医讲它“活血益肾，滋阴养胃”，
其实我主要看中的是它的胶质成分，有较强的吸附能力，
黑木耳是非常适合三高人群、减肥人群的食材；
黑木耳中有一种特异性酸多糖，有修复胰岛细胞和降血糖的作用，
因此特别推荐给糖尿病人士；
此外黑木耳饱腹感很强，餐前喝一杯黑木耳饮，营养丰富还能减少因缺乏膳食纤维造成便秘的可能性；
♦️做法很简单：
1. 泡发黑木耳；
2. 把泡发好的黑木耳切成细丝，下锅煮20分钟；
3. 加入红枣碎再煮10分钟；
4. 加适量水，料理机达成糊即可；
如果你用豆浆机、破壁机，还可以省去煮的环节，更简单了；
但这两个机器普遍都比较大，比如我家豆浆机，最早一次要打1升，无法做小份。
♦️红枣给木耳饮增加了很香的味道，
其实“黑木耳炖红枣”是产后体弱、月经不调人士的一个古方，研磨成饮品吸收率更高；
小朋友喝这个也不错，因为儿童便秘普遍是缺乏膳食纤维造成的；
但这个饮品不甜，给孩子喝需要你们再加点零卡糖。 
成分说野生黑木耳干货
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