健身如何改变我的生活？
健身如何改变我的生活？
曾经，我是个内向且有些自卑的人。 但我对舞台有着深深的热爱，每天的运动不仅提升了我的新陈代谢，还增强了我应对情绪内耗的能力。️♂️ 随着每日的学习和工作效率的提高，我也变得更加自信，敢于在舞台上展现自己。
我的健身之旅始于2022年9月，当时我的体重大约是75公斤，显得有些微胖。️♀️ 我更喜欢有氧运动带来的出汗感觉，所以有氧运动的量大于无氧运动。
9月到12月，我坚持每天早上慢跑40分钟，午睡后游泳1小时，傍晚则在健身房练习器械，主要是跑步机和拉伸训练，持续1小时。♀️ 饮食方面，我正常吃饭，甚至偶尔吃夜宵。三个月后，我减了3公斤，虽然体型没有太大变化，但感觉更加健康。
2023年1月到4月，由于工作繁忙，我暂停了训练，专注于备考。 体重从72公斤飙升至80公斤，体脂高达26%。我经常熬夜，饮食也不规律，导致体重增加，皮肤也变得糟糕。
4月中旬，我开始将有氧运动和无氧运动结合起来，力量训练间隙，我会进行哑铃甩、箭步跑、仰卧起坐等有氧运动，还会去上街舞课和瑜伽课。♀️ 每日摄入的食物只有一日三餐，体重从80公斤降至75公斤，体脂从26%降至19%。
在此基础上，我逐渐增加了力量训练的时间和强度，饮食也在不断调整。️ 现在，我每天都要保持自律的生活，规律运动，以更好的状态迎接每一天。
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