【如何健康有效的减肥】
如何健康有效的减肥
2020-04-05 23:59:01
陈文 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，推荐您采用科学的减肥方法，每天进行有氧运动。起初，每天快跑和有氧运动15分钟，然后逐步增加，延长时间，最后锁定每天运动1个小时左右。平日少吃高脂肪食品，一克脂肪所含热量相当于一克蛋白质或一克碳水化合物的两倍。高脂食品所含的热量很容易储存在体内，并变成脂肪。因此，应该尽量避免高脂肪的食物，如坚果，全脂牛奶，巧克力，奶油小甜饼，油炸食品，以及牛排等。这是关于“怎样健康有效地减肥”的回答，希望对您有帮助。
2020-04-07 00:09:00
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 你好，在控制饮食的同时，不要吃完饭后马上松懈下来，也不要马上躺下，前期可以选择快走、慢跑等不太适合的运动。如有条件可到健身房进行锻炼，跳肚皮舞做瑜伽，让有氧运动与塑形运动结合起来，仅需三个月即可看到成效。有条件的，可选择按摩减肥，通过疏通经络、血液循环，刺激燃脂瘦身穴位，按疗程来进行减肥。如无时间、无条件，可选择给予中医针灸推拿减肥法，后只要控制食量即可不反弹。
2020-04-04 12:05:06
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