孕期控制体重食谱
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为了胎宝宝，不少准妈妈陷入了“大补特补”的误区，导致体重狂飙。那孕期应该如何控制那“疯涨”的体重呢？并非少吃就能控制，进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。
进食行为的改变
★改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后吃饭。
★养成三餐一定要吃的习惯。
★生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃。
★肉类应去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。
★油炸食品先去油炸面皮后再吃。
★带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
★以水果取代餐后甜点。
★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。
★吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。
烹调方式的改变
★尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
★烹调时少加糖。
★烹调时少用勾芡。
★烹调时少加酒。
★煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。
★青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干，以减少油脂的摄取（或用清汤、开水洗）。
★吃饭勿淋肉燥、肉汤。
★少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 六个月的孕妇吃什么对胎儿好孕妇湿疹最佳治疗方法孕妇口腔溃疡可以用药吗孕妇烧心是宝宝长头发怀孕八个月吃什么好五个月孕妇吃什么对胎儿好 相关百科 孕妇吃猕猴桃的好处孕妇吃方便面的危害孕妇吃燕麦片的功效与作用孕妇吃什么对胎儿大脑好孕妇吃什么可以去火孕妇吃什么对胎儿好孕妇吃什么水果好孕妇吃什么对宝宝皮肤好孕妇吃什么对宝宝智力好 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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