最健康的生活方式：天天慢跑
跑步是非常有效的有氧运动，但凡事过犹不及，长期快跑可能让身体的负荷过重，诱发一系列的问题。坚持慢跑，就是在不运动和过度运动之间寻求一个平衡，是最健康的生活方式。
现在各种疾病越来越年轻化，有些人才30多岁，就患上肾衰竭、颈动脉斑块、冠心病、糖尿病等，有些是重症急症，有些是慢性病。
这和饮食、睡眠、工作压力、情绪，等一系列因素有关。我们可以做的，就是高度重视自己的健康，养成健康的生活方式。最关键的就是，天天慢跑。
主持人白岩松一段时间身体状况非常糟糕，头昏脑胀，腹痛肠鸣，总是提不起精神，到医院一检查，血压已经超过临界值。
医生准备给他开药，白岩松说：请允许我用自己的方式治疗一个月，一个月后不见好转，再来找您开药。
白岩松所说的方式就是慢跑。此后，他每天不管多忙，都会抽出时间跑步。如果遇到下雨天，就到地下停车场或者体育馆跑。
一个月后再去检查，各项指标全部恢复正常。
跑步可以提高身体的代谢水平，改善心肺功能以及心血管功能，提升免疫力和自愈力。
西湖大学校长、著名生物学家施一公教授说：跑步是全方位的美好。
每天坚持慢跑，量变引起质变，你的慢性病，以及其他的一些症状，一定会一扫而空，身体一定越来越好。
世界卫生组织有一项研究：人在奔跑的时候，大脑会产生兴奋感，分泌多巴胺和内啡肽，从而大大缓解压力和抑郁的情绪，让心情保持愉快。
而人在心情愉快的时候，心脏会分泌出一种肽液，它能杀死一切癌细胞，这就是我们的心脏不会得癌的原因。跑的频次越多，分泌的肽液越多，身体就越健康。
德国著名哲学家尼采，在柏林大学任教的时候，被同行排挤，出版的著作被大家指责，恋人和他分手，尼采感到暗无天日，郁郁寡欢，身体也出现严重症状，头晕、视力模糊、心惊肉跳。
为了恢复健康，尼采辞去工作，到乡下疗养。每天早晨朝阳升起，他都会沿着一条小河跑步。在缓慢而持续的奔跑中，烦恼烟消云散，身体状况也渐渐好转。
北京中医药大学曲黎敏教授说，一个人越愉快，气血就越通畅，免疫力就越好，寿命就越长。
坚持慢跑，让自己保持愉快，身体也就好了。
有人说：“跑步，是一种简单而又极具挑战性的运动，它不需要复杂的器械，不受场地限制，只需要一双舒适的运动鞋和一颗坚定的心。”
当你懈怠的时候，就去医院看看，看看那些年纪不大就身患重病的人。或者去墓地看看，看看那些年纪轻轻就生病夭折的人。
都是黄泉预约客，但我们都不希望自己比同龄人走得太早。坚持慢跑，重视养生，保持自律，你终将长久拥有健康。
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