这3个习惯，天天都在偷偷伤害你的大脑健康，看看你有没有在做！
生活中你有没有这样的感受，觉得自己的记忆力一天不如一天，不是忘了这件事就是忘了那件事，经常丢三落四。而且感觉反应也越来越迟钝，感觉自己的大脑越来越不好使了。如果有这种情况，你一定要注意生活中3个习惯，因为这3个习惯天天都在伤害着我们的大脑健康。
1、油脂吃得不够.我们很多人都知道高脂饮食影响健康，所以现在很多人，尤其是中老年人在饮食中肉也不敢吃，鸡蛋也不吃，牛奶也不喝，炒菜也就放一点点油，吃的相当的清淡。
其实这样做反而走入了另一个极端。很多人可能并没有意识到，饮食中如果油脂摄入过少就容易导致身体缺乏必需脂肪酸，必须脂肪酸的缺乏就会影响身体的健康。比如很多人会出现皮肤比较干，经常掉皮屑，手掌或者脚掌容易出现裂口，指甲缝容易出现倒刺等情况，这就是缺乏必需脂肪酸的表现。
除了这些症状以外，油脂摄入过少还会影响大脑的健康。因为我们的大脑每天都在生成新的神经链接，而生成神经链接就需要不饱和脂肪酸里的必须脂肪酸，如果油脂摄入不足，身体就容易缺乏这些必须脂肪酸。简单来说就是油脂摄入不够，大脑的营养物质就会缺乏，营养跟不上，大脑的功能自然就受损。所以我们平常饮食中要适量摄入油脂，不能吃得太清淡。尤其是像深海鱼、坚果、橄榄油、亚麻籽油等更要均衡摄入！
2、熬夜。现在有越来越多的人都加入了熬夜的大军，无论男女老少，熬夜似乎成为了一种时尚。每天晚上，刷手机刷到半夜。其实，这对我们大脑的健康的影响非常大，因为大脑白天主要是在工作的，晚上就是大脑非常重要的自我修复时间。研究证明，在睡眠过程中，我们的大脑会做两件事情：1、在睡眠过程中，大脑会清理白天工作产生的垃圾和废物。2、睡眠时大脑会分泌更多的脑源性生长因子来刺激脑细胞的生长。
如果你熬夜，就导致睡眠不足，这两件事情就做不好。这就会导致你大脑中的代谢垃圾和废物清理不出去，同时又导致脑细胞不能正常成长，这可是对大脑的双重打击和伤害。所以，想让你的大脑更健康，更好用，千万不要再熬夜了！
3、不运动。缺乏运动是现代很多人的问题。出门坐车，上楼有电梯，在家窝在沙发里看电视、刷手机，一坐就是几个小时，到办公室更是一坐一个上午，几乎很少运动。但是你指导吗？运动对大脑的好处非常多，研究证实，如果我们经常运动，至少会给大脑带来两个好处：第一、运动时大脑会得到更多的氧气和血液供应，这就相当于大脑得到了更多的营养，营养充足对大脑的各种功能的发挥和自我的修复都很有帮助。第二、运动会刺激大脑神经元的生长。让我们的记忆力，反应能力等更好！所以，想要大脑更健康，一定要养成经常运动的好习惯。
最后，咱们做个总结。生活中有三个习惯会伤害大脑健康：1、油脂吃的太少，2、熬夜、3、不运动！所以如果你也有这三个习惯，为了我们的大脑健康，一定要今早改掉！
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