健康生活时间表：一天的最佳安排
健康生活时间表：一天的最佳安排
⏰7:00
起床时间
打开台灯，告诉自己身体的每个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。
⏰7:20—8:00
早餐时间
早饭必须吃哦，一上午的工作学习是需要正常的血糖来维持的，丰盛的早餐是必须的。
⏰8:30—9:00
避免剧烈运动
清晨并不是剧烈运动的最佳时间，此时的免疫系统功能最弱，可以选择此时步行上学或者上班，不要剧烈运动就可以啦～
⏰9:00—10:00
安排困难工作
这是学习工作的最佳时间，头脑最清醒的，思路最清晰的时间段。千万不要把这段宝贵的时间浪费在刷一些娱乐软件上。
⏰10:30
眼睛休息时间
要注意保护眼睛哦～看看窗外的绿树与蓝天，也可以做5分钟眼保健操，或者闭目养神。
⏰11:00
加餐时间
此时血糖可能会有所下降，水果是最佳的加餐食物。上午吃水果是金，水果的营养可以被充分地吸收哦～
⏰12:00—12:30
午餐时间
多吃豆类，不要光顾着吃肉。
⏰13:00—14:00
午睡时间
半小时的午睡可以让你精力充沛，最重要的就是身体健康。
⏰14:00—16:00
创意工作
午后是人们思维最活跃的时候，非常适合做一些创意类的工作。
⏰16:00
酸奶时间
酸奶是零负担的健康零食，在保持我们血糖稳定的同时，也能帮助我们肠道消化。
⏰16:00—19:00
细致工作
此时身体和大脑都处于一天中的巅峰状态，这时我们可以做一些细致而密集的工作。
⏰19:00
最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，就可以适当运动啦。
⏰20:00
放松时间
工作太辛苦就看会儿电视或者书籍杂志吧，这反而可以让你轻松一点。
⏰22:00
洗澡时间
热水澡可以帮助身体降温和清洁，有利于睡眠质量的提高。
⏰22:30
整理衣物
前一天晚上整理好第二天早上要穿的衣物，能够给第二天省去很多时间哦～
⏰23:00
睡觉时间
为了保证充足的睡眠和身体各个系统的正常运转，这个时候该睡觉啦
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