️七月第一周营养食谱，健康每一天
️七月第一周营养食谱，健康每一天！
七月的第一周，我们为您准备了营养丰富的食谱！根据2022版和2016版中国居民膳食指南，我们精心制定了这份食谱，确保营养均衡。
营养目标：
能量：每人每日1155.81kcal（90% DRIs）
蛋白质：每人每日42.3g
脂肪：每人每日40.5g
碳水化合物：每人每日137.7g
平均年龄：4.09岁
搭配技巧：
1️⃣ 幼儿园可以累积2~4个食谱模板，总结出一定的规律，比如每日牛奶、蔬菜种类和数量、早餐菜肴数、主食安排等，有助于提升食谱能量和园所采购。
2️⃣ 水果可以适当增加，确保孩子每天摄入足够的维生素和营养。
3️⃣ 早餐蛋白质高、碳水化合物偏低时，午点可以补充一些饼干、糕点。
4️⃣ “小水产”如虾皮、海米、海参、紫菜等可以适当增加。
营养分析小结：
从营养素摄入量来看，蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素摄入充足。从热量来源分析，蛋白质占比偏多，脂肪和碳水化合物占比合理。从蛋白质来源来看，动物性蛋白质与豆类蛋白质等优质蛋白占比充裕，其他蛋白占比较少。食材种类丰富，包括动物食品30种、豆类7种和其他食品90种。
快来试试这份精心准备的七月第一周营养食谱吧！
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