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减肥夏令营分享心理暗示减肥法

泰然健康网
2025-05-25 08:01

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减肥夏令营分享心理暗示减肥法

来源：减肥夏令营 | 发布时间：2016-05-30 | 点击量：

摘要：在我们的生活中，心理占据很大的方面，在生活中心理会带给我们很多的指引，减肥也不例外。在这里，减肥夏令营小编为大家介绍一种强效心理减肥法，可以让自己自然瘦下来，减少不必要的痛苦。

    在我们的生活中，心理占据很大的方面，在生活中心理会带给我们很多的指引，减肥也不例外。在这里，减肥夏令营小编为大家介绍一种强效心理减肥法，可以让自己自然瘦下来，减少不必要的痛苦。
    1．晚餐留到早餐吃
    这一招是非常有效的“骗自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥。这个方法好处是，当你眼睁睁地看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃一些的，只不过，原封不动地留到隔天早上了！”但到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜。你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
    2．喝很多很多的水
    如果你不想“不吃晚餐”，还有其他方法。其实，根据研究，真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部分。建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足白开水，这样就会发现那种“饥饿感”少掉了一大半！另外，大部分的上班族，水喝得不够多，有些上班族根本是不带水壶来上班，桌上除了茶杯什么也没有，每天就一杯热茶撑一整天。事实上，水若喝多一点，不但加速代谢循环，也能“骗”上班族一直跑厕所、多运动。
    3．节食的时候，固定做“同一件事情”
    当你节食的时候，很痛苦，那要记得，这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不断飘过来，怎么办？这时候，你可以开始上网，学几句日文、背几句英文单词。这样可以在学习的同时就把身上的肉减掉。以后无论何时必须少吃，痛苦时，就记得赶快来学几旬日文、背几句英文单词，这个方式，可以巧妙地将不吃东西的空虚感，化为实实在在的“成就感”，虽然成就感不能“吃”，但那种快乐，足以勉强抵过不吃东西的空虚。
    不过以上几种方法只能在短时间里减掉自己少许的重量，并且不能保证体重会不会反弹回来。想要健康安全科学的减肥方式，还是要去一些正规的减肥机构，减肥夏令营或许是你为数不多的选择。