男性性功能锻炼方法有哪些呢？
第一，长时间保持勃起。可通过常规勃起操练习，通过缩紧会阴肌个别快速勃起，缓慢屏住气，然后缓慢呼气。每次练习可保持5-10秒，每日练习2-3次。
第二，锻炼腹肌和腰部肌肉。因为腹肌和腰部肌肉与勃起有很大关系。可通过交替进行仰卧起坐和平板支撑练习，每日2-3次，每次10-15分钟。
第三，多进行有氧运动。例如跑步、游泳、骑自行车等，可以供给身体足够的氧气和增长心肺耐力，促进全身血液循环。也有益于性功能的恢复和改善。
第四，健康饮食、戒烟戒酒。饮食以低脂、高蛋白为主。戒烟戒酒可以有效的改善血液循环以及提高性功能质量。
第五，保持心态放松。因为精神压力是影响性功能的主要因素之一。可以进行瑜伽、冥想、呼吸练习等方式保持良好的心态放松。
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