说到跑步膝，我相信每一个跑步的人都不陌生！确实，现在有许多跑者，他们在跑步时膝盖都会隐隐作痛！
这让我们非常的苦恼，膝盖疼痛不仅会影响跑步的发挥，同时也会限制我们跑步的水平。虽然我们每次能跑20km，但是我们跑到十公里以后膝盖就开始疼了，我们不得不放弃跑步！
跑步伤膝盖是一个无法避免的话题。如果我们要想跑的长远，跑的长久，跑的健康，跑的快乐，膝盖就必须足够的强壮，这样才能承受巨大的冲击力！
有许多跑者病急乱投医，以为膝盖疼痛吃一些保健品就可以很好的治愈，其实这只是治标不治本，对我们的膝盖没有多大的好处，反而会影响膝盖最佳的恢复时间。
今天我就来给大家介绍一下，我们到底该怎么保护好自己的膝盖呢？
1. 适时放弃
如果我们跑步时出现膝盖疼痛的问题，我们千万不能硬撑着，一定要学会放弃，这里的放弃并不是让你放弃跑步，我们应该是修养身心一段时间。
大家都知道跑步是有瘾的，有一些人他们即使膝盖很疼，他们也去跑步。这是非常不对的做法，这很容易让我们的膝盖损伤进一步加重，导致无法恢复。
2. 及时就医
医院有很高科技的医疗设备，可以很好的检查我们的膝盖到底哪里出了问题！膝盖积液，半月板损伤，软骨磨损，这些都能查出来！
我们一定要进行科学的治疗，这样才能让我们的膝盖更好的恢复健康，我们才有可能继续去跑步，有病不要拖，膝盖疼就要立刻去看！
3. 加强肌肉
许多人不仅不知道在跑步的同时我们应该进行力量训练，甚至有的人在跑步前跑步后都不吃饭，这会造成我们的肌肉力量快速的下降。
肌肉力量一旦下降，膝盖损伤的概率就会大大增加，肌肉可以很好的吸收冲击力保护我们的膝盖，肌肉没有力气，膝盖就会受损！
4. 适度运动
有的人运动了几十年，都没有出现膝盖损伤，而有的人运动了几年，结果他们的膝盖已经不能走路了！其实这就是适度运动和过量运动的区别！
适度运动可以很好的刺激膝盖进行超量恢复，让我们的膝盖越来越强壮，而一旦过度运动，我们的膝盖就会来不及修复，导致恶性循环，让我们膝盖越来越伤！
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