腹部塑形手法
朱家源
主任医师
• 职称：主任医师
• 执业机构：中山大学附属第一医院-烧伤与创面修复科
• 擅长疾病：治疗各种原因所致的烧烫伤、增生瘢痕、难愈合创面、压疮、软组织损伤和缺损、白癜风、痤疮后疤痕等。
腹部塑形手法
2022-09-30 11:12:13
描述问题： 腹部塑形手法
医生回复：
腹部塑形手法动作一：平板交叉开合（锻炼腹横肌）身体俯卧，双臂屈肘紧贴在地面上，双手握拳竖立，保持身体的稳定，双脚脚尖着地。收紧腹部肌肉，使双腿做开合动作，上半身保持不动。做3-4组，每组保持1-3分钟，组间休息20秒。动作二：仰卧举腿（锻炼腹直肌）身体仰躺在地面上，双臂伸直在体侧，腰部以上部位紧贴在地面上，双腿伸直离开地面几公分，保持身体的稳定。收紧腹肌，使双腿向上举起。最高点停留几秒，然后慢慢降落双腿，但脚不能接触地面。做3-4组，每组做15-20次。组间休息20秒。
医生说
视频
髋关节发育不良保守治疗过程多久髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。相关知识
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