再迟钝的人也能感觉到减肥的紧迫性了吧，夏季里大街上都是瘦子的日子不好过啊。虽然心里超想要瘦下来，可是就是没有运动的动力，那么炎炎夏日就选择吃着瘦的饮食减肥方法吧。夏季减肥食谱，热荐五种健康的减肥美食给你，让你吃着吃着就能瘦。
(1)：夏季热荐的减肥食品，豆类。
豆类可是减肥的好朋友，它们含有一种能帮助抑制你食欲的消化激素，可以有效控制热量的摄取，还能帮助促进肠胃蠕动，排除体内堆积的毒素，有助排毒减肥。另外，豆类中还含有大量的蛋白和纤维素，能有效增加饱足感，让你不易感到饥饿，也有助减肥。
(2)：夏季热荐的减肥食品，高纤维谷物。
减肥时，一定要多摄取高纤维的食物，因为它们是最能饱腹的低热量食物，对减肥的帮助很大。高纤维谷物中富含的纤维素能让你有极强的饱足感，还能帮助稳定体内的血糖水平，是相当厉害的减肥食品。另外，蔬菜水果也富含纤维素，也应该多吃一些。
(3)：夏季热荐的减肥食品，鸡蛋。
鸡蛋是你早餐时的最好选择了，除了能满足你的营养所需，还能帮助瘦身。研究发现，早餐吃一个鸡蛋的女性可以减少当天热量摄入的36%，也就是它能给你很强的饱腹感，让你不易感到饥饿，从而有效的控制了热量摄取。
(4)：夏季热荐的减肥食品，中药茶。
中药减肥方法是近年来风靡全球的减肥法，效果明显且安全可靠。天方一草堂的清谐茶是由江南沈氏家族秘传的配方配制而成，每天三杯，不仅能很好的抑制住机体对油腻食物的偏好，还能有效的促进代谢，帮助燃烧多余脂肪，让你喝一喝就瘦一瘦。
(5)：夏季热荐的减肥食品，葡萄柚。
会发胖是因为体内有多余的热量不能被消耗，于是就转换成了脂肪肥肉。所以要减肥就要消耗更多的热量，至少要大于你的摄取量。葡萄柚含有的特殊化学物质能有效的降低胰岛素水平，迫使你体内的脂肪转换成能量，消耗或利用，所以减肥要多吃一些葡萄柚。
夏季一周减肥食谱
局部减肥
方法一：苹果牛奶法减肥
在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。
在这个苹果牛奶减肥的两天中——第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶减肥，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
一周减肥食谱结果：视个人体质而言，一般会减肥掉7-10斤，你也可能拥有苗条的身材哦!
方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。
全身减肥：全流质减肥法
这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。
此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。
当然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后，你减掉的可就是那些肉肉了哦!
可以吃的食物：
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。
各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类：饮水不限量，各类汤，茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显。
