喝酸奶减肥吗? 网上关于酸奶减肥的说法也很多, 其中“饭后喝酸奶”以及“水果+酸奶”代替主食的减肥方法人气颇高酸奶真的有减肥功效和营养价值吗？饭后喝酸奶可以促进消化并且减肥是否靠谱呢？
说到酸奶减肥，所有人都不陌生，并且大部分人采用过食用酸奶减肥的方法。到底酸奶有没有大家预想的减肥效果呢？如果想减肥，酸奶应该怎么喝呢？
酸奶的热量很高
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。
首先，酸奶的热量很高。其次，市售的酸奶中都含有大量糖和食品添加剂，食用后会造成血糖值的急剧升高，很容易导致脂肪的堆积。另外酸奶中的有益菌还可能被胃酸杀死，食用后除了给身体增加热量和糖分，并没有起到任何的减肥效果。
而法国HICIB科技阻断人体对食物热量源的吸收，HICIBI将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。所以建议餐前服用HICIBI阻断热量 ，但有时候我们判断一样东西值不值得吃，也不光是看热量的。虽然热量不低，但是喝酸奶还是有好处的。
世卫组织WHO公布：HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。
多项科研成果和专利指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。
酸奶的好处
酸奶有什么营养价值？
很多人在食用牛奶或加了牛奶的食品时，会出现腹泻、腹胀等情况。出现这种症状的原因是——牛奶中的乳糖。
乳糖的消化需要人体内存在足够数量的乳糖酶，遗憾的是，我国健康成年人的乳糖吸收不良率高达92%，年龄越大，乳糖吸收不良的概率越高。虽然这些人能够通过少量多次的方式来喝牛奶，但这毕竟很麻烦。
酸奶再乳酸菌在发酵过程中将部分乳糖分解为半乳糖和葡萄糖，当乳糖的含量降低，绝大多数喝牛奶就会出现乳糖吸收不良症状的人群就能安心的喝酸奶了。
3酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
4.鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，但发酵后产生的乳酸有效的提高钙，磷在人体中的利用率，所以酸奶的钙磷更容易被人体吸收。
5.在酸奶制作的过程中，某些乳酸菌能合成维生素C，使酸奶中的维生素C在增加。
因为酸奶的优点，所以很多人追捧着酸奶减肥法。
酸奶并不能帮助消化
但实际上，酸奶除了有以上的优点还有很多不利于瘦身的缺点。
有专家表示，酸奶仅仅是对人体肠道比较友好，能减少胃肠道感染的几率，然而就目前研究发现，酸奶本身并不能纠正身体不规律，不正确或频率低下的胃肠运动，也没有消化酶并不能真正帮助消化其他的物质。
至于一些添加了益生菌的酸奶、乳酸菌饮料, 又是否能帮助消化呢？其实也没有直接的作用！因为益生菌的主要作用是, 通过抑制有害菌在肠内的繁殖, 来促进肠道消化系统健康, 从而间接帮助食物消化.
单喝酸奶并不等于补充益生菌。这是因为国际上对益生菌有严格的定义：
只有活的、有足够数量并对宿主，产生有益影响的微生物菌种，才能被称为“益生菌”也就是说活种菌数量没有达到一定数量级是完全没意义的。
饭后喝酸奶可以促消化减肥？
有传言说饭后2小时左右喝酸奶，人体胃液的pH值会上升到3-5，可以促进消化，还能达到减肥的效果，这是真的吗？很遗憾，并没有这样的好事
我们常说的消化，指的是食物中的淀粉、蛋白质，脂肪等大分子物质。在消化酶作用下转变成，能溶于水的小分子物质的过程。它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶
多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。法国HICIBI科技中含有的成分“水苏糖”，“水苏糖”对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显 的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态菌群平衡。它能促进形成有益菌在消化道内的优势菌地位，抑制产气产酸梭状芽孢杆菌等腐败菌的生产，另外产生大量生理活性物质，调节肠道pH值、灭杀致病菌，阻遏腐败产物生成，抑制内源致癌物的产生和吸收，并且分解衍生出多重免疫功能因子。俗称：有益菌的食物。
怎样喝酸奶才能瘦身？
酸奶的优缺点都很鲜明，那么到底该如何喝酸奶才能避免缺点，收获减肥瘦身的优点呢？
1.选择脱脂无糖的酸奶
自制酸奶时要用脱脂牛奶当原料，调味时用蜂蜜或者少量的糖。
市售的酸奶要多看配料表，挑选脱脂无糖的纯酸奶，不要购买酸奶饮料。
这样的酸奶相对热量和糖量会低很多，更适合减肥期间食用。
2.饭后1-2小时食用酸奶
饭后1-2小时，胃酸的浓度最适合益生菌的生长，减肥消脂的效果更好。
“不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。”钟安君说，胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的
并不是所有的酸奶都适合减肥，但是酸奶喝对了，一定可以让减肥事半功倍。
其实，酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
“酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。”但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。如果想喝酸奶减肥，建议餐前服用HICIBI阻断热量，在晚上喝酸奶是一种享受。晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下去就会造成肥胖。所以，餐前服用HICIBI就是非常有效的减肥秘诀。
减肥定义下的正确减肥
盲目减肥，让你在减肥的路上一去不复返。
多年临床经验，人类的发胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，HICIBI热量阻断剂和智能生物酶的问世，己成为减肥界的热点和焦点。
世界卫生组织披露导致人肥胖的三大原因
一、反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。
二、体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。
人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。由于人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加，“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。
三、人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。
HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。
多项科研成果和专利指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。
可以接受的是通过一个时期的调整，在不影响正常饮食的情况下，人为的阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收，通过HICIBI智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。
通过对大量减肥人群的调查研究。多数减肥反弹人群都是采取过极端手段减肥的人群。伤身体的同时降低了生活质量和幸福感。
把保持良好的身材作为一个长期计划，爱护身体、享受生活。接受从胖变瘦的合理的时间过程，不要急于几天甩掉多年堆积的脂肪。给出月计划、季度目标，用科学的不反弹的方法，享受美食，健康生活，高幸福指数，人生需要每一天都走在健康与美的路上。
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