红小豆减肥效果好吗
红小豆减肥效果好吗
2023-11-24 03:57:23阅读：4658
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红小豆减肥效果好吗
红小豆可以归入减肥食品，用红小豆替代其他的碳水化合物类主食有一定减肥效果，减肥效果是否理想要看进食的总摄入量以及运动量大小。
红小豆和其他豆类食品的主要区别在于脂肪含量比较低，每百克只含有脂肪0.5g，碳水化合物的量相对也不是很高在55-60%之间，低于面粉和大米的碳水化合物含量。摄入过多的脂肪和碳水化合物是诱发肥胖的主要原因，如果用红小豆替代部分面粉，可以减少脂肪和碳水化合物的摄入量起到减肥效果。需要注意吃红小豆的同时，不减少其他食物的摄入，不注意增加运动量起不到减肥的效果。
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红小豆减肥效果好吗2023-09-20"红小豆可以归入减肥食品，用红小豆替代其他的碳水化合物类主食有一定减肥效果，减肥效果是否理想要看进食的总摄入量以及运动量大小。红小豆和其他豆类食品的主要区别在于脂肪含量比较低，每百克只含有脂肪0.5g，碳水化合物的量相对也不是很高在55-60%之间，低于面粉和大米的碳水化合物含量。摄入过多的脂肪和碳水化合物是诱发肥胖的主要原因，如果用红小豆替代部分面粉，可以减少脂肪和碳水化合物的摄入量起到减肥效果。需要注意吃红小豆的同时，不减少其他食物的摄入，不注意增加运动量起不到减肥的效果。"播放语音王靖红主任医师普通内科7103896红小豆减肥功效2023-08-23"红小豆减肥是有一定功效的，因为红小豆能够给人体提供丰富的优质蛋白，能够给人体起到利小便、消胀、除肿的作用，所以有利于身体内过多痰湿的运化，可以减轻体重。同时，红小豆含的优质蛋白以及淀粉相对比较多，人摄入之后可以产生一定的饱腹感，这样能限制人体摄入的热量，也能够起到一定的减肥作用。红小豆给人体提供的氨基酸比例比较合适，还能够提供丰富的矿物质、钙、磷等，这些有利于人体肠道的菌群，能够促进胃肠道的蠕动，预防便秘的发生，能够将人体代谢的产物排出体外，对于减肥都有一定的效果。但是，建议配合着一定的运动，同时如果长期服用红小豆，要注意脾胃功能。 n"播放语音刘月姮副主任医师神经内科3001079柚子减肥效果好吗2023-02-25适当地吃柚子对于提高减肥效果有作用，具体如下：1、柚子本身的能量并不是特别高，适当地吃柚子，有助于控制过多的能量进入到体内，可以维持机体能量的负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对提高减肥效果有积极的作用；2、柚子当中富含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来过多其他的食物，因此对于维持机体能量负平衡、脂肪的分解和代谢有积极作用，能够发挥出减肥效果；3、柚子当中富含有机酸，有机酸能够促进胃肠道消化液的分泌，使脾胃运化的能力增高，避免过多的食物在体内蓄积，进而也有提高减肥效果的作用。但如果不加节制地吃柚子，就会使柚子当中含有的糖分积少成多，进入到体内也会降低减肥的效果。张晓伟副主任医师营养科7867047冬瓜减肥效果好吗2023-08-30"食用冬瓜并不能达到有效的减肥成果，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，使入量少于出量才能达到减肥的效果。肥胖的发生与遗传因素，环境因素影响都很大。n减肥的过程是一个长期的过程，可以通过患者的身高计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高-105就是患者的标准体重。然后按照每公斤体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。n同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以。患者只要经过饮食、运动的控制，体重就可以下降。尽量把体重控制在标准体重之内，这样可以减少各类慢性并发症的出现。"播放语音张人玲主任医师内分泌科8236861针灸减肥效果好吗2023-09-07针灸减肥是一种较好的减肥方法，没有任何危害，是纯物理的自然疗法，多数肥胖患者通过针灸治疗，可达到较好效果，不会反弹。针灸减肥与饥饿减肥、药物减肥不同，有的减肥药物可出现肝肾功能损伤，停药后体重可反弹。饥饿减肥可使细胞变小，当机体补充足够的能量后，细胞充盈，体重可迅速反弹。针灸减肥通过疏通经络，使气血运行畅通，将瘀浊排出体外。从西医的角度解释，针灸可纠正内分泌失衡，使机体恢复正常代谢，相应的积聚发生分解，从而达到减肥效果。马立新副主任医师针灸科86006121黄瓜减肥效果好吗2023-12-01想要减肥一定要找到造成肥胖的原因，黄瓜是一种比较不错的食物，含有大量的纤维素且脂肪含量较少，不会给减肥的人群造成脂肪摄入量过大的负担，能够有效促进肠道蠕动。 食用黄瓜减肥只适合于脂肪含量较多的肥胖人士，如果是由于内分泌失调造成肥胖食用黄瓜减肥效果并不会很好，肥胖患者减肥期间一定要注意饮食的均衡，如果长时间只吃黄瓜很可能会引发营养不良、贫血、低血糖等疾病。 想要使用黄瓜减肥一定要注意在晚间避免摄入大量含有淀粉的食物，可以选择食用黄瓜代餐，在日常生活中搭配合理的运动，就可以起到非常不错的减肥效果。播放语音王靖红主任医师普通内科3415886刮痧减肥效果好吗2023-07-25刮痧通常用于血瘀、气滞或痰凝患者，肥胖者多为气滞、脂肪积聚，因此刮痧的确有一定减肥疗效。但需注意以下几点：1、刮痧减肥的疗程及刮痧出痧程度和患者接受度有关，通常4次-6次为1个疗程；2、患者痰积或减肥效果决定刮痧疗程和频率；3、若患者有出血倾向、体质虚弱、中医虚证为主、刮痧部位有过敏或皮肤破溃等症状不宜刮痧。李云燕主任中医师针灸科96100203针灸减肥效果好吗2023-07-16"针灸减肥的效果怎么样，肥胖在现代社会当中已经日益成为非常普遍的一种健康问题。针灸是中国传统医学的一种重要疗法，具有疏通经络，祛除病邪，调节阴阳的作用。作为肥胖患者，在中医理论认为脾胃运化功能受到了损害，比如长期的饮食不加以节制、不规律进食、吃夜宵、熬夜等不良的生活方式，都会对脾胃造成很大的损害。脾胃功能受损以后，运化水谷精微的能力就会变差，水湿不能得到很好的运化，就会堆积在体内，形成像垃圾一样的产物，最终导致肥胖。针灸在中医辨证的基础上，取相应的穴位，可以增强脾脏的运化功能，有利于身体内的毒素和过度堆积的脂肪进行运化和消除，所以针灸对于减肥效果还是比较好的。但同时要知道，减肥是多因素影响的，是系统工程，不能单纯依靠针灸，还要配合科学的节食、适当的运动、改变生活习惯、按时作息等等，综合与针灸治疗相配合，才能起到满意的效果。"播放语音张维主任医师针灸科5724862扎针减肥效果好吗2023-08-13"针灸减肥是一个很好的治疗方式，因为针灸的过程是一个缓慢推进的过程，副作用比较小，所以针灸减肥效果比较好，达到效果后比较持久。另外在针灸减肥的过程中，它主要是通过穴位的选择、经络的配伍，加强物质的排泄，增加脾、胃的运化功能，这样可以减少很多在减肥过程中出现的副作用。所以针灸的减肥效果比较好而且持久，一般都会选择针灸，对肥胖减肥更适宜。"播放语音焦乃军主任中医师针灸推拿科9808478跳绳减肥效果好吗2023-10-03"跳绳是全身性的运动，跳绳如果能坚持下来，对于减肥是非常重要的。在坚持跳绳的情况下最好要管住嘴，就是根据患者的身高、体重、所从事的职业进行总热卡的限制。n由营养科医师、内分泌科医师算出患者的总热卡食用量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果有一定的限量。再加上跳绳，使得入量少于出量，长期就能够达到减肥的效果，逐渐使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，达到瘦身、减肥的效果。不论是做跳绳还是其他的运动，主要是要坚持下来。如果不能坚持下来，减肥的效果就不明显。"播放语音张人玲主任医师内分泌科8694865普拉提减肥效果好吗2023-06-01普拉提有着很好的减肥效果，具体原因如下：1、在普拉提锻炼的过程当中，能够对肌肉进行充分锻炼，使得肌肉变得比较发达，就能够提高人体的基础代谢率，进而能够有助于促进机体能量负平衡的状态，促进脂肪的分解、代谢，在提高减肥效果方面有着积极的作用；2、经过普拉提的锻炼，肌肉变得比较发达，而同等重量的肌肉，比同等重量的脂肪，体积要小很多，因此也有着更好地减肥、塑形效果；3、普拉提在锻炼的过程当中，会增加血液循环和气血的流通，能够避免吃进来过多的食物，在体内蓄积，进而避免过多能量，在体内以脂肪的形式储存下来，对于提高减肥效果，同样有着积极的作用；4、普拉提在锻炼的过程当中，能够消耗一定的能量，促进脂肪的分解，因此也有着很好的减肥效果。张晓伟副主任医师营养科2654459刮痧减肥效果好吗2023-03-30"刮痧减肥有辅助的治疗作用，但是作用并不是很全面。主要是由于肥胖的成因比较复杂，比如有的人饮食结构不合理，应当调整饮食结构，管住嘴，迈开腿，是比治疗更为重要的方法。n肥胖的成因有很多，有的人本身来说就是代谢性的问题，代谢性的问题牵扯脏腑实际上非常多，牵扯到脾、肝、肾、大肠、小肠、胃，甚至有的人会牵扯到精神上的疾病，因此此时仅仅用刮痧就不能够做到很全面，因为有些穴位从皮表去治，效力就很不够。n另外，有部分病人的肥胖是继发于疾病，要积极治疗原发病才能够减肥，而不是仅仅盯着体重的指标，原发病如果不解除，体重是下不来，因此仅刮痧只起到辅助的效果。"播放语音杜琳主任医师针灸科9636662游泳减肥效果好吗2023-05-12游泳减肥的效果非常好。因为在游泳的过程当中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些运动，需要额外消耗更多的能量，因此有着很好的减肥效果。另外在游泳的过程当中，水温通常会比人体的温度比较低，更有利于人体热量散发，增进人体的基础代谢率和能量的消耗，这也是有着明显减肥效果非常重要的原因。在游泳的过程当中，要对全身多处的肌肉进行锻炼，因此游泳有着更好的大肌群、多肌群的锻炼的效果，通过游泳能够让全身各处的肌肉得到锻炼。当肌肉经过锻炼变得比较发达的时候，能够让基础代谢率进一步提高，进而能够发挥出更好的减肥效果。另外在游泳的过程当中，对于心肺功能有着很好的锻炼效果，当心肺功能提高，机体内的有氧代谢增强，更有助于脂肪的动员分解，进而发挥出很好的减肥效果。张晓伟副主任医师营养科3983676跳舞减肥效果好吗2023-05-15跳舞的减肥效果是否好，取决于跳舞强度、跳舞时间、舞蹈的种类。医生没办法判断跳舞后，是否能够达到比较有效的减肥效果。同时还要取决于每天的饮食结构，及能量摄入是否过多。如果想通过跳舞减肥，建议当做减肥的运动方式，同时要配合比较好的饮食结构方案。不能每天在家里大鱼大肉之后，到外面去跳十几分钟舞，减肥效果肯定不理想，甚至可能会出现体重增加。跳舞还要注意避免运动对身体造成伤害，做好热身及拉伸等运动前的准备工作。也要选择适合自己心肺功能强度的运动，如果跳舞强度不高，建议把跳舞的时间拉长，要是跳舞的运动强度很大，每次持续的时间就不要太长。只要能够保证每天消耗的热量达到预期所消耗的热量，就可能实现体重下降的目的。刘泽灏副主任医师内分泌科4364746爬山减肥效果好吗2023-02-06"爬山减肥的效果相对还是比较明显，但前提一定要保护好膝关节，因为在抵抗自己身体重量的同时，向上爬山的过程当中需要消耗更多的热量，并且在爬山的过程当中，让受体组织就是肌肉得到很好的锻炼。如果肌肉发达，会促进基础代谢的增加，肌肉发达能够更好的消耗体内过多的能量。在爬山的过程当中能过起到很好的增加有氧代谢的功能，让体内体储存的脂肪很好的经过分解代谢出来。所以在保护好膝关节的前提下，进行爬山活动能够增加受体组织，促进基础代谢率的提高，也能够很好的通过有氧运动促进脂肪的代谢和分解。"播放语音张晓伟副主任医师营养科2791285经期减肥效果好吗2023-02-15"经期减肥效果好吗？月经是受体内雌孕激素的水平来调节的，雌孕激素的高峰就容易引起水钠潴留，体重就可能会上升，主要是体内的水分多。来了月经之后，雌孕激素的水平会降下来，降下来之后本身体内的水肿就会有所缓解，监测体重就觉得月经期的时候或者月经刚完的时候体重会有一个下降。n在月经期的时候当然可以减肥，但是不要进行太剧烈的活动，月经期主要是以比如说瑜伽这些缓慢的运动为主，不要跑、跳。此外，经期还要注意营养的补充，因为本身近期人体抵抗力低、比较虚弱，最好在经期不要节食。"播放语音周丹副主任医师妇产科5708691游泳减肥效果好吗2023-09-11"游泳减肥的效果很好，求美者要根据自己的情况，以及本身的体力，至少在每一次游泳中游泳时间要超过半个小时，并且相应在游泳过程中尽量要进行连续游泳，这样才能达到能量的消耗。n求美者要了解，要适时根据自身体力情况来进行，每天或者每周至少要重复2-4次左右的游泳，这样才能达到一定能量的消耗。求美者在游泳进行锻炼的过程中，一定要控制好饮食，控制好饮食的数量和能量的摄入，随着能量的逐步消耗，自然就会达到非常好的减肥塑形效果。求美者要格外的注意，游泳减肥至少要坚持1-3个月的时间，才能看到效果。"播放语音于冬梅副主任医师整形美容外科5795867针灸减肥效果好吗2023-07-31"针灸减肥效果很好，针灸主治单纯性肥胖。单纯性肥胖内分泌系统无明显改变，针灸可以刺激穴位，调节气血平衡以及内脏机能，促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，增加脂肪的排泄，达到减肥的效果。n针灸减肥常用的穴位有曲池、天枢、阴陵泉、丰隆、太冲，曲池、天枢，可疏通阳明经脉，可调理胃肠功能，阴陵泉、丰隆清热化湿、化痰散瘀，太冲调理肝肾。针灸减肥每天一次，每次留针30分钟。针灸减肥只是一方面，患者必须配合适当的饮食控制，才能更好的减肥。"播放语音黄秋贤主任医师针灸理疗科8354450跑步机减肥效果好吗？2023-08-25对于肥胖病人建议增加一些运动量，但是做什么样的运动合适，实际上有几种推荐的运动方式，第一个,就是走路。大量地走路一般要求每天要走1万步以上。第二个，就是游泳。游泳也是比较好的运动，而且对关节损伤很小。跑步的话一般建议跑步的时长在20min左右的时间。身体能够轻微的发汗、发热这种情况比较好，但是不是用跑步机，需要因人而异，如果能够在户外走路、跑步是更好的，如果没有这个条件，在跑步机上跑步也是可以的，但是不是说一定在跑步机上才能减肥。播放语音李智飞副主任医师普通外科3296272跑步机减肥效果好吗2023-08-01对于肥胖病人建议增加一些运动量，但是做什么样的运动合适，实际上有几种推荐的运动方式，第一个就是走路。大量走路一般要求每天要走1万步以上。第二个就是游泳。游泳也是比较好的运动，而且对关节损伤很小。跑步一般建议跑步的时长在20分钟左右的时间。身体能够轻微的发汗、发热这种情况比较好，但是不是用跑步机，需要因人而异，如果能够在户外走路、跑步是更好的，如果没有这个条件，在跑步机上跑步也是可以的，但是不是说一定在跑步机上才能减肥。李智飞副主任医师普通外科73922602没有更多了
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