两人减脂晚餐食谱，简单易做，健康美味
两人减脂晚餐食谱，简单易做，健康美味
爆炒鸭肉片
将鸭肉去皮去骨，切成薄片。
在锅中加入少量橄榄油（减脂期间推荐使用橄榄油）。
加入姜蒜泥爆炒。
放入鸭肉片，大火翻炒，加入盐和鸡精调味。
出锅装盘。
西红柿炒蛋
在锅中加入少量橄榄油，加热后放入两个鸡蛋，煎至滑嫩后捞出备用。
加入切块的西红柿翻炒，加入白糖（白糖有助于软化西红柿皮）。
翻炒至西红柿变软，加入煎好的鸡蛋再次翻炒。
出锅装盘。
万能减脂餐公式：
碳水化合物：上一集制作的杂粮饭团。
蛋白质：低热量蛋白质如鸭肉，优质蛋白如鸡蛋。
蔬菜：西红柿。
水果：莲雾（低糖多水分，适合减肥期间食用）。
一餐低成本易做的单人减脂晚餐，减脂期间也要好好吃饭哦！
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