走路减肥法：轻松瘦身不再是梦
走路减肥法：轻松瘦身不再是梦！
最近，一种被称为“史上最轻松瘦身法”的走路减肥法在网上风靡一时。♀️♂️ 这种方法是由一位日本医生发明的，通过正确的走路姿势和呼吸节奏，帮助人们轻松减肥。专家表示，减肥没有捷径，只有“管住嘴、迈开腿”并长期坚持才是关键。️♀️️♂️
这种走路减肥法的具体步骤如下：
在走路时“缩肚”和“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏。
右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”。
一边走路一边默数，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。
不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
日本医生川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。甚至有读者反映，这个方法还能影响肠道，缓解便秘。
发明这种“史上最轻松减肥法”的医生川村昌嗣是日本川村内科诊疗所的所长，曾经著有《医师建议五十岁以后之肉体改造》等书，非常受人欢迎。“走路瘦肚法”是他新发明的减肥方法。
走路不仅可以预防便秘，还能缓解腰痛。从中医的角度看，特别适合脾虚湿盛的人群，这部分人容易出现脂肪型和水肿型的肥胖。关注自己的吐纳，将人的意志集中在呼吸上，就好像武术或气功当中的“意守丹田”。从中医的角度，有提升阳气，健脾强肾的功效。如果能在平时的走路当中注意这一点，的确有事半功倍的好处。
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