来一场50公里徒步，积极参与全民健身
“今年体重管理何时开始？”“是不是犹豫该选择哪种运动方式，又或者担心自己坚持不下来？”别急，不妨从一场50公里徒步作为挑战自己的起点！
3月22日，佛山城发全程总冠名——“美丽佛山一路向前”2025佛山50公里徒步活动将举行。走多少公里不重要，出发才重要。佛山50公里徒步不仅是对佛山城市魅力的一次立体展示，更是对全民健康生活方式的一次生动实践，与当前国家正在推行的“体重管理年”活动高度契合。
来一场徒步
感受城市与自然的完美融合
佛山50公里徒步自举办以来，便以其独特的魅力吸引了众多市民和游客的参与。今年活动将于3月22日举行，延续了5条线路分区起步的传统，最终齐聚世纪莲体育中心，形成“五龙汇聚”的壮观景象。
这5条线路分别穿越禅城、南海、顺德、高明、三水五区，沿途串联起佛山众多城市精华美景，让参与者在徒步的过程中，既能欣赏到美丽的自然风光，又能感受到浓厚的城市文化氛围，更能感受到每一位参与者用意志力与身体拉锯，不断挑战自我、超越极限的精神风貌。
在路线设计上，不仅注重线路的多样性和趣味性，还充分考虑到参与者的体力状况和安全需求。每条线路都设置了多个签到点和补给站，为参与者提供必要的物资和服务，确保活动顺利进行。
此外，今年的活动还首次引入电子签到系统，让参与者能够更加方便地记录自己的徒步轨迹，留下宝贵的回忆。
勇敢迈开腿
开启2025“体重管理”
从去年6月起，国家卫生健康委员会与多个部门联合发起“体重管理年”活动，旨在通过小小的体重管理切口，推动更加系统的慢性病防控工作。
国家卫生健康委表示，体重管理不仅仅是一个临时的项目，它应该成为一种生活方式。这需要全社会的共同参与和持续关注。而要真正遏制超重肥胖率的上升趋势，最关键的就是要提高每个人对自己体重的关注，帮助大家意识到，控制体重的真正意义在于健康。
徒步作为一种简单而有效的运动方式，不仅能够锻炼身体、增强体质，还能够促进心肺功能的提升和体重的管理。在佛山50公里徒步活动中，参与者将用自己的脚步去丈量这座城市的美丽与魅力，同时也将在徒步过程中体验到运动的乐趣和体重管理的重要性。
体重管理年，市民应该怎么做？专业人士指出，要树立正确的健康观念，体重管理并不仅仅是追求苗条的身材，更重要的是保持身体的健康和活力。因此，要摒弃过度节食、滥用减肥药等不健康的减肥方式，选择科学、合理的饮食和运动方式来管理体重。
在饮食方面，要做到均衡膳食，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃高糖、高脂肪的食物。要控制餐量，避免暴饮暴食。可以尝试分餐制，将一日三餐分成五到六餐，每餐少量，这样既能满足身体的营养需求，又能避免过量摄入热量。
在运动方面，徒步是一种非常适合大多数人的运动方式。它不需要特殊的场地和器材，每天坚持徒步一定距离，可以有效消耗身体的热量，达到减重的效果。此外，还可以尝试其他有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，根据自己的喜好和身体状况选择适合的运动方式。
除了饮食和运动，保持良好的作息习惯也是体重管理的重要一环。充足的睡眠有助于调节身体的代谢功能，促进脂肪的分解和消耗。因此，应保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
文/佛山市新闻传媒中心记者陈伯青、路帅
(编辑：黄银华)
相关知识
到老界岭参加一场徒步全民健身大会
户外徒步爱运动 全民健身享健康
挑战50公里徒步：训练计划和身体管理指南
春季 50 公里徒步，你准备好了吗？
全民健身与公益扶贫结合 大型户外徒步活动在永和举行
全民徒步活动总结8篇
丹寨县2025迎新年全民健身徒步活动方案
为爱助力，健康同行——南昌县徒步运动协会2021线上全民健身徒步99公益活动
官宣！徒步大会参与方式！
徒步十五公里，竟然藏着这些健康秘密！
网址: 来一场50公里徒步，积极参与全民健身 https://m.trfsz.com/newsview1327502.html
