粗粮食谱
粗粮食谱" ""我外泌体与肿瘤6分期刊们的面部护理连锁店十大名牌身体需要多种营养素来维持平衡，以使我们的身体保持相对健康的状态。
如果身体不能得到充分的营养，就可能会出现一些身体疾病的症状。
粗粮可能味道不是很好，这也是很多人不喜欢吃的原因。
但如果能细心制作大颗粒，那么身体就更容易接受它们。
下面我们介绍一些细粮的食谱。
材料 ？ ?怎么做？ ?大家都知道虾皮营养丰富，是补钙的好去处，物美价廉。
我们可以称之为“钙仓库”！ ? ?今天就和粗粮玉米粉来个亲密的搭配，吃粗粮的同时还能补充钙质！ ? ? 1. 将玉米面和面粉混合均匀，倒入适量热水，用筷子搅拌至半湿无干粉； ? ? 2. 将虾皮洗净沥干；热锅放油，虾皮放小火，炸好后取出备用；韭菜洗净沥干，切成小块； 3. 将鸡蛋放入碗中，加入韭菜和炸虾皮，再加入适量盐和香油，拌匀成馅； 4. 锅里放少许油，将准备好的玉米粉倒入锅中，用手抹平并用力按压，然后将馅料倒在面团上，用勺子抹平； 5. 盖上锅盖，以中火煮两分钟，然后转小火煮约三分钟，直至煮熟即可上桌。
? ?提示 ？ ?要注意： ？ ? 1. 传统的玉米面团是用全麦粉做的，我加了抗衰祛皱纹面膜一点面粉，这样口感更细腻；当然，也可以掺入少量豆粉； ? ? 2、对玉米面团的水量没有严格要求。
一般来说，只需将半湿的玉米粉调好，用手揉成球即可；也可以根据个人口味增减水量，水量少一些。
做出来的蛋糕会更脆，水多做的蛋糕会更软； ? ? 3.烤好的玉米面最好趁热吃，放凉后味道不会那么好！ ? ? 4、先将虾米炒熟，再放入，可去腥增香； ? ? 5. 煮熟的韭菜不宜隔夜食用，因为煮熟的韭菜很容易将蔬菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐。
亚硝酸盐是一种强致癌物。
不要吃煮得太久的韭菜。
?上面对粗粮和细粮的推崇就是可以把粗粮变成口感更好的食物。
这样更容易被人体接受。
它可以补充身体所需的多种营养素。
在精心种植粗粮时，最好不要破坏粗粮原有的营养成分，让身体获得更充足的营养补充。
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