早餐吃这8种粗粮，养出健康好脾胃
早餐吃这8种粗粮，养出健康好脾胃
脾胃不好？早餐吃这些粗粮吧！
1️⃣ 蒸紫薯：紫薯味甘性平，健脾和胃，富含膳食纤维，促进消化。烤焦的馒头也对脾胃有好处，能调理脾胃虚弱引起的胃痛和积食。
2️⃣ 小米粥：小米入脾胃经，健脾开胃。做法简单，将小米洗净去核切小块，中小火蒸15分钟，关火再焖5分钟即可。
3️⃣ 蒸鸡蛋：相比煮蛋，蒸鸡蛋更易消化。鸡蛋富含蛋白质，有利于肠胃的吸收。脾胃不好的人可以适当吃一些。
4️⃣ 蒸玉米：玉米富含纤维，促进肠胃蠕动。做法是用筷子搅散鸡蛋，加入少许盐和水搅匀，覆上保鲜膜戳洞，水开后蒸8分钟，关火焖5分钟。
5️⃣ 燕麦：燕麦味甘性平，归肝、脾经，补中益气，适量食用可以预防便秘。
6️⃣ 蒸南瓜：南瓜性温，味甘，润肠便，健脾养胃。适合脾胃不好的人食用。
7️⃣ 馒头：馒头养人，发酵的馒头对脾胃有好处，促进消化。
8️⃣ 蒸苹果：苹果洗净去核切小块，中小火蒸15分钟，关火再焖5分钟。蒸苹果可以改善脾胃功能，提高食欲。
这些粗粮不仅美味，还能帮助调理脾胃，让你的早餐更加健康！
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