夏季减脂餐：奇亚籽与燕麦片的完美搭配
夏季减脂餐：奇亚籽与燕麦片的完美搭配
夏天炎热，厨房简直像个蒸笼。为了避免在厨房里融化，我通常选择不开火做减脂餐。今天就来聊聊两款超级食物——奇亚籽和燕麦片。
奇亚籽：大自然的馈赠
奇亚籽这个小东西，我大概五年前开始接触。它的抗氧化能力比蓝莓高出两倍多，膳食纤维是全麦面包的三倍多。我觉得它是大自然给人类最好的礼物之一。我现在用的是腹说的黑白混合奇亚籽，100%墨西哥A级奇亚籽原料，吃起来没有草的怪味道，小小的一粒粒都很干净。
我经常用一瓶牛奶加上两勺奇亚籽，再加上家里有的水果，做成一杯饮料。两勺奇亚籽只有80大卡左右，泡水后会涨大两三倍，口感滑溜溜的，像里面有籽的西米。我用210克的牛奶，两平勺大概15克，一杯下肚，饱腹感很强，大概能顶4-5小时左右，很适合做早餐或运动后加餐。
酸奶果粒块燕麦片：美味又健康
另一款我特别喜欢的是三间磨坊的酸奶果粒块燕麦片。泡牛奶或酸奶真的绝了！里面的酸奶块有三种味道：草莓、黄桃和蓝莓。我个人吃麦片无数，这个酸奶块真的很好吃！坚果、椰子片和各种果干料都很足，没有对比就没有伤害，旁边的某牌看起来惨兮兮的。
我一般是配酸奶吃，还有一种高热量的但非常幸福的吃法——拌冰淇淋。哈哈，一月一次的欺骗餐可以试试哦~
希望这些小建议能帮到你，让你在炎热的夏天也能轻松减脂！
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