亲爱的同学们：
健康的身体是学习和生活的基本保障。晨跑是一项有益于身体和心理健康的运动方式，适当的晨跑不但可以改善睡眠、提高精力和注意力从而又助于更好地学习工作，还可以促进同学之间的交流和互动，培养良好的生活习惯和积极的心态。
天气转暖，天津大学学生体育总会向同学们发出倡议：与青春同行，迎晨光奔跑。
健康作息，快乐晨跑
清晨是一天中最有活力的时刻，晨跑不仅能促进血液循环，增强体质，还有助于改善睡眠质量和解压。倡议同学们调整生物钟，建立规律的生物节奏，在06:00-08:00期间在校内进行晨跑活动，提高心肺功能、增强肌肉力量，获得更健康的生活方式和更高效的学习状态。
增强体质，规律晨跑
结合个人的学习安排和健康状况，制定规律的晨跑计划。使用运动检测设备记录运动数据，逐渐提升跑步速度、时间和强度，逐步达到更好的锻炼效果。此外，建立晨跑小组，与志同道合的运动伙伴彼此监督、互相激励，共同完成早晨的锻炼计划。
科学运动，健康晨跑
提高预防意识，使用正确的跑步姿势，避免运动损伤。晨跑前进行充分的热身，增加关节灵活性和血液循环；晨跑后及时进行肌肉拉伸，缓解乳酸堆积带来的酸痛感。在道路安全的场地进行晨跑，穿着宽松、舒适的运动服装和运动鞋，选择身体能够适应的运动强度，及时补充足够的水分和能量。
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下一步各体育社团也将推出丰富多彩的晨练方式，体育部也会对积极参加锻炼的同学予以奖励。
同学们，伴随着清晨的阳光，让我们携手成为天大校园中的晨跑青年吧！聆听欢快的音乐、感受拂面的微风、呼吸新鲜的空气，用运动的热情迎接全新的一天，用健康的体魄迎接美好的生活！
天津大学学生体育总会
2023年4月19日
来源 | 天津大学学生体育总会
编 辑 | 史缘坤
责任编辑 | 李海蕴
审 核 | 马宏彪
「天津大学学生体育总会」
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