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初跑者，如何选择自己的跑步装备？

泰然健康网
2025-05-26 06:48

这里有个问题，初跑者可以思量一下：你是先跑步再买跑步装备，还是先买跑步装备再开始跑步？

当然这不是一个纠结的问题，毕竟跑步属于门槛较低的运动，对装备没有过多的强制要求，只是说专业的跑步装备，对跑步的保护性和运动表现性会有所提高。于是就要看个人需求。

那这次还是来推荐一些近期的跑步装备选择。跑步装备，当然最简单的三大件就是鞋子、裤子、衣服，其他配件如跑步手表、记录软件、墨镜、腰包、女性的运动内衣、护臂等。那今天就来一一推荐。

其实装备里面最重要的依旧是鞋子，不然最近几大品牌都在拼跑鞋，比如NIKE、阿迪达斯、HOKA、萨洛蒙、特步、李宁、安踏、361等市场常见的品牌。不过个人觉得在这一板块，NIKE依旧还是算走在前列，最开始使用碳板，根据顶级款延伸系列产品，其他品牌也学习，让喜欢跑步的人又多了很多选择。

今天以NIKE为例，浅谈一下跑鞋的选择。

初跑者选择跑鞋需要考虑的元素有几个。一是身高体重比，如果体重过大，建议选择减震缓冲好一些的；二是场地，如果经常跑小区路面或者柏油路，硬度较大，还是选择减震缓冲好一些的；三是强度，对于初跑者而言，更多的是慢跑，减震缓冲还是有必要。于是对于初跑者，非常推荐NIKE ZOOM 37（价格899元/双），这款鞋子的减震缓冲相对较好，支撑性也不错，包裹性也挺好，鞋底抓地力也行，于是综合评比是相对较合适初跑者的。

如果对颜值有要求的初跑者，NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK这款鞋子的性价比也是很不错的。不仅是颜值，功能也是相对更加完善。加入碳板，版型和Alphafly NEXT%相似，简单来说就是一款是比赛鞋，一款是训练鞋。价格1399元/双的 TEMPO NEXT% FK也吸引了很多初跑者选择。

当然，对于跑步裤子，其实诉求很简单，速干、透气、排汗即可。不过对于跑步裤子，特别是短裤，会存在有内衬和没有内衬的区别，这个需要根据个人喜好来选择。裤子如果有小裤兜，能放一小包纸巾或者车钥匙，能量胶，盐丸等，那就是加分项。这个裤兜还得开在正后面，才能保持稳定性。当然现在有些品牌，裤兜已经可以放下手机了，也是挺好的。对于冬季，压缩裤就是相对较好的选择。

第三大件就是我们的跑步衣服，依旧拥有速干、透气、排汗的功能就好。当然也需要合身，不然对于很多男性来说可能会摩擦胸部，导致不必要的麻烦。在跑步衣服中，常见的就是短T和背心两种，当然对于女性初跑者来说，还有运动内衣。到了冬季，我们还会配上风衣等保暖运动外套，进行跑前的热身。

好啦，三大件简单描述完了，就来说说配件。第一个是手表，个人偏向于推荐GARMIN这个品牌，个人用了5年了，用了3款，从Garmin 220、Garmin630到Garmin945，给我的感觉都是挺好的。第一是使用方便；第二是可以设置自己的课程，跟着提示训练；第三可以去下载课程，进行训练，还有就是外观也是不错。当然对于初跑者，我比较推荐Garmin245，对于跑步，它的功能完全可以满足。如果是想要大气一点的，Garmin fenix5X Plus等产品也是可以选择的。

如果不先买手表，也可以手机下载跑步软件，例如悦跑圈、咕咚等，都是很棒的APP，从开始跑步的那一刻开始，就记录你的每一步、每一米、每一滴汗水，非常的有意义。那这时候，你可能需要一个腰包，放手机。一般不建议用臂包，也不建议拿在手上，会影响你的摆臂，导致左右不平衡。而且手机放进去之后，一定的把它放到后面，不要顶在肚子处，那样虽然拿手机方便，但不舒服。

说到墨镜，有阳光的时候，可以使用，如果没有阳光，摆酷的时候，也是可以的。墨镜的品牌也是很多的，比如欧克利、高特、博铌斯、jeep等，可以根据个人喜好选择。