160斤每天跑5公里一月瘦多少
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体重在160斤左右的人，每天跑五公里坚持一个月，大概能够瘦十到十二斤左右，具体能够瘦多少斤，还应该与跑步速度和日常饮食有关。
每天跑步五公里，能够消耗大概850的卡路里，保持一个月的跑步锻炼，大概能够瘦10-12斤左右。由于减肥效果还受多方面因素影响，所以大概只能估算一个减肥效果范围。但是如果想减肥更加高效，应该从饮食管理和跑步速度这两个方面去提高。
众所周知，减肥过程中饮食的重要性高居不下，如果饮食不加以管控，那就相对于白练。在减肥期间，应该少吃含糖量高的和含碳水化合物高的食物，多吃含蛋白质、膳食纤维的食物。
如果跑步过程中，出现头晕、恶心的现象，应该及时就医。
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