一周运动减肥计划
一周运动减肥计划
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
我发现我真的要减肥了，但是不知道该从哪里开始呢。于是就去咨询了医生，医生建议我根据自己的情况设定每天的饮食运动计划。如果想要快速减肥也可以试试弄一个周计划来实行，只要合理饮食适当运动，一定会看见成效的！医生也是具体的给出了一个一周减肥的计划表。
1、一周计划
周一：30分钟的有氧慢跑，速度维持在8KM/h左右。20分钟的瑜伽锻炼，10分钟的拉伸韧带。周二：20分钟慢跑，30分钟抗阻力器械训练，10分钟放松。周三：休息。周四：40-50分钟有氧课程（动感单车、杠铃操、健美操等），10分钟放松、拉伸。周五：45-50分钟瑜伽课程，慢跑半小时。周六：30分钟慢跑，20分钟力量训练。周日：休息。
2、注意事项
在实施计划过程当中，不能暴饮暴食，按照日常生活的饮食规律就好；多吃水果和蔬菜，时间和条件允许可遵循少吃多餐的饮食方法。注意休息，适当休息有助于身体的新陈代谢和机体恢复。
针对每个人不同的情况，大家的减肥目标当然都不同吧。安排的这个减肥计划主要是让全身的赘肉都有所削减的，大家都可以参考一下。虽然这是一个简单的一周减肥计划，但是我在坚持了一周之后，发现确实很有成效，相信只要继续坚持下去，就会有结果。
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