怎样减肥最健康？一定要使用这种方式
最健康的减肥：
什么是生活化减肥？
就是在日常生活中干预，每天能够吃得够不饿，吃得营养不单一，家常的食物不挑剔，同时建立起健康的生活习惯和形成自我管理的意识，将体重管理融入到日常生活中。
如何做到生活化减肥呢？
1、三餐规律的进食。不要饥一餐饱一餐，身体无法正常的摄入营养，就会影响正常代谢，甚至会认为你处于饥荒状态，会加大吸收储存能量，同时降低日常消耗。久而久之，就容易形成易胖体质。
2、管理好饮食。生活化减肥，最重要的就是饮食的管理。但是不需要你刻意的追求减脂餐，也没有必要非得按照减肥餐来吃。就在家常的食物中，选择合适的食物合理的搭配就可以了。比如有些高热量食物，肥肉、油炸食物就要少吃。低热量的蔬菜，就可以多吃点。一步步的养成合理搭配饮食的习惯，并根据自己的情况合理控制好量。
3、适当的运动。饮食管理很重要，但运动也不容忽视，虽然短时间运动的效果一般，但持续坚持下去，对于持续保持好身材帮助很大。可以根据自己的情况选择，适合自己的运动形式，最简单的就是去多走动走动，每天走够10000步。
4、坚持记录。记录的目的就是管理，只有把过程管理好了，才能收获一个好的结果。记录体重变化和饮食情况，通过饮食我们可以看到营养搭配是否合理。而通过体重变化，则可以判断出饮食的份量是否超标。记录调整，逐步掌握自己适合的饮食量。
5、合理的目标。生活化减肥离正常生活不远，所以管理不是那么严苛，什么都可以吃，不同的食物会推荐不同的量。没那么严苛意味着减肥速度不会那么快，如果你想一个月瘦20斤、30斤，往往不适合这种方式，只有通过极端的饮食管理和大量的运动来实现，往往会难以持续，容易反弹。生活化减肥，目标设定要合理，一般一个月5-10斤就可以了。
6、保持好心态。减肥切忌太着急，更不能焦虑，一旦出现这些情况，就容易走歪路，选择一些极端的方式去达到目标。即使这样能够瘦下来，也会很容易反弹回去。保持积极不着急的心态，学会享受减肥的过程。
如果能够吧这六点做到了，我相信你也可以健康瘦下来，长期保持不反弹。
我是
@张金坤体重管理师
通过纯饮食指导，生活方式干预管理体重，目前已帮助上千人减肥成功，一个月至少减5-10斤，持续管理可以瘦到40斤以上。
生活化减肥，不管是自己做饭，还是吃食堂、点外卖，什么都可以吃，不同的食物会推荐不同的量：
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