最近几天，我认识了很多有肥胖困扰的朋友，关于减肥瘦身方面，他们向我提出了很多问题，特意收集了起来做一个分析和探讨，希望对大家有帮助，因为这些问题都是大家共同关心的话题。
为什么我们需要减肥呢？
首先，从健康角度来看，肥胖是一种不健康的征兆，很多疾病或者并发症都是因为肥胖间接地或者直接地导致，甚至肥胖过渡也会造成行动不便，生活难以自理。所以需要减肥。
另外，减肥是为了在自己圈子里或者在社会中得到别人认可和尊重，当你是肥胖却置身于瘦身的朋友圈时候，看到瘦子穿什么衣服都好看，有那么多追求者的时候，你内心怎么想？是不是羡慕妒忌恨，对吧，所以，爱美和活得有尊严的需求驱使你去寻找减肥方法进行瘦身，即使在别人眼里认为你不需要减肥，但是你还是不满足，渴望通过瘦身达到完美，展示自信。
我曾经有过减肥的经历，也尝试过市面上通用的减肥方法，比如吃减肥药，节食，做瘦身操，吃代餐等等，就差手术不敢做之外，几乎什么方法都用过，坦白说，效果或多或少会有的，但是坚持不多久出现体重反弹，对身体的影响不说，重创自信心才是致命。
我们所在乎的问题有以下：
1. 你们的瘦身方式是什么？
2. 瘦身方法安全健康有效吗？
3.我需要付出什么？节食么运动么？痛苦么？难坚持么？
4. 饮食方案我能执行么？运动方案我能执行么？
我的肥胖问题你能解决么？
对于以上问题，我深有体悟，所以用了一年时间去翻看国内外顶尖的减肥瘦身学术文献研究，专研出适合我的减肥方法，特意在此分享，就是对广大的肥胖宝宝们的馈赠。（效果怎么样？12000人参与公测，瘦身成功率达到99.4%）
你想成功瘦身下来，你只需要做好3件小事。
1、早餐吃好、午餐吃饱、晚餐七分饱。
2、每天15分钟运动（一组力量训练，一组拉伸训练），还没出汗，就已结束，简单轻松。
3、每天3分钟记录饮食和运动情况，伴随着清晨第一缕阳光，配备专业瘦身教练为你送上点评，帮你分析各项数据，解决瘦身各种问题。
总结：这套方法是根据个人饮食习惯、运动习惯和体质情况制定您专属的瘦身方案，主要通过调整饮食配合简单运动，不节食、不吃药、不卖瘦身产品、轻运动，我只需要听话+执行就能让我轻松、快乐、健康的瘦下来。
目前用了这个方法19个周，瘦了20斤，暂时没发现什么副作用，还在继续测试。希望后面会收获更多惊喜，一起瘦身，彼此欣赏哈！
