运动伤害的预防方法是什么
运动伤害的预防方法是什么
吴剑波主任医师
皮肤科 武汉大学中南医院
通常情况下，预防运动伤害的方式有运动前做好热身、进行合适有效的护具佩戴、运动中量力而行、运动后及时拉伸等。
1、运动前热身可很大程度上避免运动中的一些伤害，具体可分为上肢、下肢及躯干的热身，如可以原地小幅度的跳跃，双手叉腰进行腰部的转动，上肢简单进行扩胸运动等。
2、运动中可全程佩戴护肘、护腕、护膝、等护具，可减少摔倒等突发状况发生时所受的伤害。
3、运动要量力而行，逐渐提高运动难度，尽量不要进行与本身运动能力不符的运动动作。
4、运动后可进行拉伸，尤其对运动中锻炼到的肌肉进行中等程度拉伸，可有效缓解肌肉过度酸痛，以免影响正常工作生活。
坚持运动是健康的生活方式，但是运动情况要根据自身实际情况进行，不可过度运动。
如患者是进行康复训练的，则需要在专科医生指导下进行。
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