二十种鲜榨果汁及其健康益处详解
01二十种鲜榨果汁大全
本文整理了20种鲜榨果汁的制作方法及功效，是日常饮品的必备选择。
► 蔬菜与水果搭配果汁
► 蔬菜苹果汁
原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
制作步骤：首先，将卷心菜和芹菜梗彻底清洗后切碎，接着把苹果切成块状，最后将这三者一同放入榨汁机中榨取新鲜的果汁。
这款果汁的独特功效包括促进减肥、帮助利胆、提神醒脑以及滋养肌肤。
► 黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
制作流程：先将黄瓜彻底清洗，去除籽后切成适口大小的块状，同时将猕猴桃去皮并切块。接下来，将这两者一同放入榨汁机中，加入凉开水进行搅拌。最后，将榨好的果汁倒出，加入适量的蜂蜜，在餐前一小时饮用效果更佳。
这款果汁不仅口感清新，而且具有显著的清热解毒、利水功效。
► 悉尼香蕉生菜汁
材料：悉尼1个、香蕉1条、生菜100克、柠檬1个。
制作步骤：首先将悉尼彻底清洗干净，去除果皮后，切成适合放入榨汁机的大小。接着，将香蕉去皮，生菜洗净，与柠檬一同放入榨汁机中，进行搅拌。最后，将榨好的果汁倒出，即可享用。
这款果汁融合了悉尼的清甜、香蕉的香浓以及生菜的清爽，加上柠檬的酸味，口感层次丰富。同时，它还具有润肺止咳、清热利尿的功效。
► 葡萄柠檬汁
材料：150克葡萄，1个柠檬，适量蜂蜜。
制作步骤：首先，将葡萄彻底清洗干净。接着，把柠檬连皮切成四份，注意去除柠檬的果核。然后，将准备好的葡萄和柠檬放入榨汁机内，进行压榨，直至成为新鲜的果汁。最后，将榨好的果汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜进行搅拌，即可享用。
这款果汁不仅口感酸甜适中，而且具有美容功效，能够使肌肤变得嫩滑。
► 芹菜汁
材料：40至50克芹菜，80至100克高丽菜，30克带皮橙子，150至200克胡萝卜和苹果。
制作方法：将芹菜包裹在高丽菜内，然后一起打成汁。
功效：这款芹菜汁对咳嗽、多痰和痔疮有疗效，同时还能健胃利尿。
► 菠菜柳橙汁
材料：菠菜30至70克，高丽菜80至100克，柳橙（带皮）30至40克，胡萝卜和苹果各150至200克。
制作方法：首先将菠菜和高丽菜切碎，以便更好地打成汁。
功效：这款菠菜柳橙汁富含维他命B1，能有效改善恶性贫血等症状，同时对气喘和荨麻疹也有显著效果。
► 高丽菜汁
材料：高丽菜200克，胡萝卜200克，苹果200克。
制作方法：将高丽菜切碎后，用榨汁机榨取汁液，早晚各饮用一杯。
功效：这款高丽菜汁是蔬果汁的典范，富含钾元素，有助于维持体内的盐分平衡。常饮此汁，对预防高血压和血管硬化具有显著效果。
► 蜂蜜牛奶果汁
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
制作：先将香蕉和苹果去皮去核，切成适口大小的块状，接着将牛奶、蜂蜜、香蕉和苹果一同放入榨汁机中，启动榨汁功能即可。
功效：此款果汁具有开胃润肠的功效，对于食欲不振或大便干燥者，适量饮用会有一定的改善效果。
► 芒果椰子汁
原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
制作：先将芒果、香蕉和可可仁放入榨汁机中，启动榨汁功能，待汁液充分榨出后，再加入椰子汁、蜂蜜和牛奶，搅拌均匀即可。
功效：此款果汁清凉解暑，对于夏日里食欲不振、心烦意乱的人适量饮用会有很好的改善作用。
► 鲜姜橘子汁
原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
制作：将橘子去皮，鲜姜切块，苹果切成适当大小的小块，接着将这些原料一同放入榨汁机中，启动榨汁功能，充分榨取果汁后即可饮用。
功效：这款果汁能够健脾、开胃、除湿，特别适合感冒初愈者恢复食欲时饮用。
► 苹果萝卜牛奶汁
原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜适量。
制作：先将胡萝卜和苹果彻底清洗干净，接着将苹果去皮并去核，之后切成适口大小的块状，然后放入榨汁机中榨取果汁。待果汁榨好后，再加入牛奶和适量的蜂蜜进行调味，搅拌均匀即可享用。
功效：此款饮品融合了苹果的清爽、胡萝卜的甜美以及牛奶的醇厚，再搭配上蜂蜜的调味，既美味又营养。
► 姜橘土豆汁
原料：土豆、生姜和新鲜的橘子。
制作方法：将新鲜的土豆和生姜榨取汁液，再加入橘子汁进行调匀。
功效：这款饮品能够温中健脾，同时还有理气止痛的效果。
用法：建议每日服用30毫升，放入杯中，用热水烫温后饮用。
► 西红柿汁
医学专家指出，每日食用两个西红柿即可满足人体对维生素C的日常需求。而饮用一大杯西红柿汁，则能摄取到一整天所需的维生素A的一半。特别是对于女性而言，坚持每天饮用西红柿汁，有助于保持皮肤的健康与美丽。
推荐制作方法：将一个西红柿与半个苹果一同榨汁，口感清新且美味。
► 柠檬苹果汁
制作材料：准备1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，以及几块胡萝卜（可选）。
制作方法：简单地将这些材料放入榨汁机中，稍待片刻，即可品尝到清新的柠檬苹果汁。
功效：此款果汁特别适合油性皮肤的女性，有助于保持肌肤的清爽。
► 其他搭配果汁
► 菠萝芹菜汁
材料：准备1/4个新鲜的菠萝，1/2段嫩芹菜，以及半个西红柿。
制作方法：将这些材料依次放入榨汁机中，轻松榨取，即可享用这款美味的菠萝芹菜汁。
功效：此款果汁对于追求美白效果的朋友们来说非常适合，其成分有助于肌肤的亮白与健康。
► 柑橘卷心菜汁
材料：选取1个新鲜的柑橘，剥去其外层的硬皮。再准备1/4个适中的卷心菜，以及1根香菜。
制作步骤：将这些精心准备的食材依次放入榨汁机中，进行榨汁。
功效：此款果汁对于提升抵抗力有着显著的效果。
► 西红柿柠檬汁
材料：准备1个新鲜的西红柿，以及半个柠檬。
制作方法：首先将柠檬榨成汁，之后把西红柿也榨成汁，最后将这两者混合在一起，即可享用。
功效：这款果汁不仅有助于消化，还能让肌肤保持红润与弹性。
► 黄瓜汁
黄瓜汁对强健心脏和血管大有裨益，它能有效调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化。此外，黄瓜汁还有助于增强记忆力。由于黄瓜汁脂肪和糖分含量较低，因此非常适合女性作为减肥饮品。
► 菠萝苦瓜仙女果汁
材料：取菠萝五分之一、苦瓜半条，再搭配上三个仙女果。
制作方法：将这些食材依次榨成汁，混合后即可享用。
功效：此款果汁特别适合痤疮性皮肤，它不仅能美白肌肤，还能有效缓解疲劳。
► 胡萝卜汁
胡萝卜汁富含β胡萝卜素，这种营养素不仅能增强人的食欲，提升对病菌感染的抵抗力，还能为人体补充易缺失的维生素B2。建议大家每天用一根新鲜胡萝卜搭配半个橙子，自制一杯鲜果蔬汁，既可改善身体状态，又能享受橙子带来的口感变化，让饮品更加美味。
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