10种无糖水果排名表
发布时间：2025-02-07 11:38:47
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严格意义上没有绝对无糖的水果，以下是10种相对低糖的水果排名表（含糖量由低到高大致排序）：柠檬、柚子、草莓、杨梅、蓝莓、牛油果、圣女果、杨桃、番石榴、苹果。
柠檬含糖量非常低，每100克仅含5.1克左右的糖，因其味道酸涩，很少有人大量直接吃，常用来泡水或调味。柚子的含糖量通常在9%以下，口感清甜多汁，富含维生素C和类黄酮等营养物质。草莓每100克含糖量约7克，酸甜可口，香气宜人，还含有多种对人体有益的维生素和矿物质。
蓝莓每100克含糖量约10克，升糖指数低，富含抗氧化的花青素。牛油果含糖量也不高，且富含健康的脂肪、膳食纤维等。圣女果含糖量低，可当作日常小零食食用，营养丰富。杨桃、番石榴含糖量适中，口感独特，含有多种维生素和膳食纤维。苹果虽然排在较后，但相对其他水果，整体含糖量也不算高，且有“一天一苹果，医生远离我”的说法，足见其营养价值。
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