18岁睡眠正常多少小时
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汪永红主任医师中医科
复旦大学附属儿科医院
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18岁睡眠正常在7-9小时，其正常的睡眠时间接近于成年人。如果日常短于7个小时，就可能会引起体内的分泌紊乱而出现睡眠不充足的症状，比如头晕、无力感、身体虚弱感，长时间睡眠不足甚至影响到正常的工作和学习，会使整个人的精神面貌受到影响。但是如果一天睡觉时间超过9个小时，会扰乱原本正常的生物钟，也容易出现头昏沉感、注意力不集中、学习工作效率下降等情况，不过每个人的睡眠时间会有个体差异，可以适当调整。睡眠存在生物节律,国际睡眠医学学会把睡眠分为五个阶段,分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期为一个睡眠周期。前四个组成了一个非快速眼动期，非快速眼动期和快速眼动期交替一次就是一个周期时间,大约是90-100分钟,如果睡八小时,可以有4-5个周期，可以促进体力、精力的恢复。对睡眠周期有一个正确的认识，利于养成良好的睡眠习惯。
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