职业倦怠怎么办？五大方法助你轻松应对
职业倦怠，这一概念最早由F reudenberger在1974年提出，描述的是个体在工作重压下所体验到的身心疲劳与耗竭。他认为，职业倦怠在助人行业中尤为常见，是一种情绪性耗竭的症状。随后，M aslach等人进一步将职业倦怠定义为，因工作上长期的情绪及人际应激源而引发的心理综合症。通常，职业倦怠被视为个体在无法顺利应对工作压力时所做出的极端反应，它是个体在长期压力体验下，情感、态度和行为逐渐衰竭的一种状态。
面对职业倦怠，我们该如何应对呢？
面对职业倦怠，我们可以采取以下几种策略来应对：
1. 适时休息
如果长时间工作导致缺乏休息，不妨给自己放个假，让身心得到放松，为接下来的工作充电。
2. 多元思考
在遇到挫折时，要学会欣赏自己并善待自己。采用多元思考的方式，“塞翁失马，焉知非福”，适时进行自我安慰，避免过度否定自己。
3. 不断提升自我能力
职业倦怠往往源于“能力恐慌”，因此，我们需要不断学习新知识，提升自我能力，以适应不断变化的工作环境。
4. 拓展交际圈
除了同事和家人，我们还应拥有自己的社交圈，与朋友交流、分享心事，避免陷入单一的思维模式，从而更好地应对压力。
5. 适时运动
运动是减压的好方法，它能增加体内的血清素，不仅有助于睡眠，还能引发积极情绪。建议遵循“333”原则，即每周运动三天，每天至少30分钟，心率达到130次以上，如快走和游泳等都是不错的选择。
愿每个人都能找到自己热爱的工作，享受快乐的生活！
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