职业倦怠自救指南
和有趣的人一起工作
症状有三种： 1、对T作丧失热情，情绪烦躁、 易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。 2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对
尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一个新的团队， 甚至加入网上你感兴趣的社团。 清理工作空间
有人喜欢通过清理办公桌来缓 解焦虑，你可以用批评的眼光来审视
工作厌倦而对病人态度恶劣等等。 3、对自己工作的意义和价值评
周围的事物并且问自己：这些东西有必要在这里吗？怎么让它们更简单一点？这样做的好处是你可以额外获得 一
价下降，常常迟到早退，甚至开始打 算跳槽甚至转行。
个干净整洁的办公环境，让心情好 些。 发展一个爱好
一
业
里 失衡。
?实际上是有迹可循的： 1、职业倦怠症易发的高危险职 业群有哪些？
你可以寻找一个新爱好，比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……如果你有某种专
工作负担过重、缺乏工作自主、 薪资待遇不合期望、职场的人际关系
强烈认为组织待遇不公或是和长，也可以教别人，帮助他人也能缓据专家表示，教师、医护丁作者疏离、这些都会变相引发解厌倦。 等相关从业人员是职业倦怠症的高公司的理念不和。 发群体，这类助人的职业当助人者将职业倦怠症。 提高你的技能
个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。 2、找对工作了吗？ 刚刚毕业的大学生为了赶紧找 Y
尝试学习一种新的技能，不论这
项技能是电脑程序、写作、 A d o b e或 者别的。你以后很可能会在工作中用到它，或者用它来找到一份新工作， 或者自主创业，甚至还能从自己精通 某样技能中得到成就感。 换一个电脑桌面
该怎么办？ 先寻找一些让自己大脑忙碌起
到一份工作会漫无目的地四处撒网， 根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的
情况， 长期延续必然会导致职业倦怠。
来的良方，缓解一下倦怠的心情： 创造新的挑战
很多时候我们倦怠的根源来自 毫无挑战的丁作，过于简单或者死 板，让人提不起兴趣。你可以尝试能
换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以
3、天生性格就容易倦怠？
直到找否加入一些新鲜元素或者用另外一上网浏览桌面背景图片网站， 到中意的桌面图。 给自己放一两天假
自我评价低、凡事追求完美主种方式来对待它。 义、 A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。 A型性格是一 换一个工作
如果你对工作已经厌倦到无法
当你不在状态时不要强迫自己
种“工作狂”的性格特点，容易紧张，
有时候你只是需要让自 通过改变自己来缓解，也许就需要跳做任何事情。己精神振作，重新精神焕发。你可以
挖情绪急躁，进取心强，在外界看来好槽了。不过你需要做好充分准备，像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况超支付出，而易导致身心的倦怠。
掘周围的资源，咨询身边的人，更新通过阅读、睡觉、健身来放松身心，你还可以抽空想想自己 简历，递交申请表，发一些试探性的邮让大脑休息。件，多找找那些你不厌烦并且会喜欢的最在意的事情，让自己完全放松，重 新规划自己的人生。
4、来自工作内容或职场环境的 T作。
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