首页 > 资讯 > 魔鬼身材，值得你拥有！~个人形象提升之身材篇！~

魔鬼身材，值得你拥有！~个人形象提升之身材篇！~

泰然健康网
2025-05-28 21:05

       你生活中，应该有很多这样的例子：有些人，就算穿个人字拖身上的潮味没有减半分。有些人，全身名牌看起来也是像A货。个人观点-影响这些的主要四大因素是：身材，脸（护肤和化妆），心理素质(相由心声，气质），审美（品味与服装搭配）
                                      魔鬼身材修炼篇！
       其实不管什么样的身材，只要不是过度肥胖过度削瘦，我都觉得各有各的美，微胖的不用刻意减成瘦子，瘦子也不用刻意去增肥。微胖穿搭得体就是富态，瘦子穿搭有型就是范。你们可以去查一下标准身高体重表，只要超出的范围不是很大，无关紧要。当然，如果你有非常强烈地想瘦或者增胖的念头，另当别论！想减肥的不建议吃减肥药，而是通过锻炼出汗达到减肥的目的，健康最重要。吃减肥药吃出事的，身边的例子不少。抽脂也会有副作用的，就像一颗定时的炸弹。
       那么，你了解你属于什么体型吗？来对照对照吧！
       X型：外部轮廓曲线比较明显，腰围细，属于比较理想的体型。
       A型：三围差距大，胸围偏小而臀部偏大。
       V型：上半身尺寸相对大。
       H型：外部轮廓不明显，三围差距不大。

对照完之后，就看你有没有强烈要自己瘦下来的欲望了。我的减肥原则一直是：运动。下面详细说一下。
肩膀--------照照镜子，看看自己有没有溜肩。放两张溜肩与否的对比图。

汤唯就是典型的溜肩代表

看了这个图，大家应该都知道溜肩对穿衣服的影响了吧！

看到了吧，溜肩穿衣服明显不太好看。因为肩部的下垂会影响体态美。改善溜肩有很多方法。我本人是因为小时候带当时流行的“贝贝佳” 所以肩膀没什么问题。但是为了保持，我平时看电视时是站着看，肩膀往后蹦，因为看电视可以打发时间，相对来说就没有那么无聊和辛苦。当然我还知道一个模特的训练方法：每天靠墙站一两个小时。收腹，后背要完全贴在墙上，非常有效。但是两个小时干站，除了专职训练，没有多少人可以坚持下来，所以还是看电视的时候练习吧。
胸部-------胸部当然是挺拔好看。可现实是残酷的，很多年轻MM 的胸部或多或少是下垂的，更不用说产后妈妈了。

日本女星藤原纪香，想必大家都知道。当年看《雷霆战警》，完完全全被她的美胸给迷到。想速度让胸变大，只能靠隆胸。（还是不推荐，总觉得是隐患，而且手感应该不太好吧？有男性朋友说手感跟摸石头一样不舒服）经济实惠的方法有，但是就是得坚持，不是一天打渔三天晒网，不能懒。又想省钱又懒又想胸部漂亮的方法，对不起，暂时没想到！
美胸之按摩----有男朋友或者老公最好了，可以留给他们完成。如果自己按摩，（美容院常见）推荐梳子按摩，梳子按摩是一种充满新意的按摩招式。网上查资料说它的原理是通过梳子对乳房进行按摩，按摩乳房内部或者周围的经脉和穴位，可以增加女性的乳腺分泌，促进女性乳房内分泌系统的自我调节，加快女性乳房新陈代谢的功效。尽量选择檀木制造的梳子、黄桃木制造的梳子、牛角制造的梳子，因为很多梳子都是用塑料做的，而塑料是用化工合成物做的，其中会含有有毒物质，胸部是非常敏感的，不能收到一点细菌的侵害。

简单介绍一下方法：先将按摩乳房的梳子好好的清洗一下，这一步是必须要做好的。清洗完梳子后，最好可以用热水微烫，消消毒，顺便让梳子带着一点温度，这样的按摩效果更佳。然后一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳去，每次梳10-15分钟。
美胸之饮食------饮食丰胸是最安全的。五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类。藤原纪香的美胸法宝是值得借鉴的：吃什么补什么。吃奶就补奶啦嘿嘿！~多喝牛奶，我是早晚一杯，喜欢奶酪，酸奶等各种奶制品，口味香醇。当然你要明白一个道理，食补都不是说吃一两次效果就立竿见影的，还是贵在坚持，形成一种习惯。丰胸还有一个最佳时间，从女生月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸的黄金时机。第11-13日为丰胸最佳时期，第18日之后7天为次佳期。这是以周期为28天为例的。在这10天之中，影响胸部丰满度的激素分泌达到高峰，此时进行相应的运动、食补和按摩，可以激发胸部脂肪迅速增厚，令胸部显著丰满。如果怕自己忘记，可以在日历上面做个小记号提醒自己！~

对奶酪不能再爱！~

在这里推荐自己比较喜欢的三个靓汤，花生猪蹄汤，木瓜红酒汤。山药苹果汁。花生猪蹄汤根据个人口味像平时那样熬汤就好。重点推荐木瓜红酒汤，效果是比较明显的。把青木瓜、野葛根、西红柿洗净去皮切块，放入锅里和红酒一起煮，最后加一点糖即可。这道靓汤不仅丰胸效果快，而且天然无副作用，还有美容养颜的效果。葛根去药店买就好，还有抗衰老的作用哦！山药苹果汁做法做法：把苹果和山药粉一起放到榨汁机里打成泥，直接饮用即可。如果是每天喝的话，也可以把苹果换成猕猴桃、橙子、梨等其他的水果。（因为每天吃同样的东西会腻呀，我是受不了，所以两三天换一下）
美胸之内衣-----先上个图，让大家看看好内衣的作用。

内衣对胸部而言是起很大的修饰和稳固作用的。内衣选择恰当，穿法正确，都会为你的胸部加分哦。
如何选择合适自己罩杯的内衣，我想大家也都在网上看过很多资料，数据，这里我就不复制粘贴过来了，讲一个最实用的方法，去大品牌内衣店，让经验丰富的店员帮你选择（大品牌店员一般素质都比较高，态度也好，不会因为你没买而给你一副僵尸脸），自己试穿，觉得确实合适，穿着舒服时可以尝试购买，或者记下罩杯和码数，以后自己买内衣时可供参考。

TIP：内衣最多穿三个月或者半年就要换掉了。
腰---------发张人鱼线美图！

                        美吧！腰是最容易减下来的部分，我只有两个方法：呼啦圈和仰卧起坐，呼啦圈每天20分钟，仰卧起坐每天早上起来30下。坚持一个月，你会发现惊喜，也知道什么叫付出的汗水，看得见的美丽！
       臀部------悲剧了，我还真的没有破解方法，因为自己的臀部也不是太完美，平时要是穿礼服的时候只能靠穿假臀内裤撑起来，这里如果有大神知道如何提臀的方法，请大方留言告知呀，嘻嘻！~
        手臂和腿-------------大家应该可以发现一个现象：大部分学舞蹈的MM 腿部线条很优美，没有多余的赘肉。除非上帝宠爱你，让你拥有万年不变的好线条。我初中的时候也是一只小肥鸭，非常羡慕那些天生细腿细手的MM 。手和腿初步减下来花了两年时间（没有坚持天天的下场，大家不要学我哦）。高1到高2 学习不是那么忙的时候，教室在6楼，每天去上课时比别人多走一次。还有喜欢跳绳。陆陆续续的，两年下来，我也有了细长的线条。在大城市上班的MM也许会说每天都那么忙，哪里来的时间。OK，电影版的《杜拉拉升职记》看过没？可以学徐静蕾，跑楼梯，少坐电梯。环保又健康。还可以练习瑜伽，没时间去健身室的话可以买DVD回家自己学习，时间比较自由。条件允许的话可以报报舞蹈兴趣班，学学交谊舞。充实自己，还可以扩大自己的交际圈。周末骑自行车也是一个很好的选择，腿部肌肉得到锻炼，结实不松弛！还有一个很有效的方法就是：哑铃。不过也是最辛苦的，刚开始做的时候第二天手臂酸痛得抬不起来。