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长期不吃蔬菜对身体有什么危害

长期不吃蔬菜对身体有什么危害

提示:本内容仅作参考,不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

如果长期不吃蔬菜,会引起严重的营养不良,还会导致一些慢性疾病的出现。

长期不吃蔬菜的危害:

1、容易便秘:长时间不吃蔬菜,会导致身体纤维素摄取不足,致使肠肌蠕动能力的减弱,并使得便便在肠道停留的时间过长。因而,容易导致便秘问题的产生,并会将粪便中的有毒成分吸收,从而影响身体正常的新陈代谢,容易生病。

2、破坏肠道环境:蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。

3、引起肥胖:吃饭的时候不吃蔬菜,很难产生饱腹感,因而在日常的饮食中会不知不觉地吃更多的东西,吸收更多的热能,逐渐引发身体肥胖,甚至影响身体健康。

4、营养不良:不吃蔬菜会导致人体缺乏维生素、矿物质及植物纤维素,对身体的生长发育极为不利。

5、皮肤变差:蔬菜中含有大量的维生素、微量元素和纤维素。纤维素能够促进体内毒素的排出,可以防止或改善皮肤粗糙、容易长痘、色斑多等肌肤问题。

6、维生素C摄入不足:蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对人体的发育是非常重要的。因为维生素C是不可缺少的营养物质,它可以促使钙质沉积,从而促进牙齿和骨骼的健康发育。如果经常不吃蔬菜,就会导致牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等情况的出现。

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