秦昊减肥法：五天瘦两斤的秘诀！
秦昊减肥法：五天瘦两斤的秘诀！
5月9日开始，秦昊的减肥法第一天，10日上称，竟然瘦了两斤！刚开始的体重下降可能是因为身体水分的流失。今天继续第二天，加油！
️ 第一天：液体断食
一天三餐都是液体：无糖豆浆、牛奶、美式咖啡等。
️ 第二天：碳水日
一天三餐都是优质碳水：玉米、紫薯等。
️ 第三天：水果日
一天三餐都是低糖水果：苹果、香蕉、火龙果等。
️ 第四天：蛋白质日
一天三餐都是蛋白质：鱼、鸡蛋，秦昊是一顿20只虾。
️ 第五天：蔬菜日
一天三餐都是蔬菜：菠菜、生菜、白菜等。
️ 复食防反弹
第六天和第七天：半流食，比如粥。
第八天和第九天：鸡蛋和蔬菜。
第十天到第十五天：早上蛋白质鸡蛋，中午肉类不要太油，晚上蔬菜清炒。
（每天400ml的水一定要补够）
这个方法不适合长期减重，也不是很健康，只是适合需要突击减重的朋友们。秦昊半个月瘦了12斤，我先替大家试水，除了吃，我后期可能还会加一些运动，希望半个月后我也能掉十几斤肉！
2025-01-15 02:19
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