脂肪最害怕的7道菜，营养又美味，真的巨掉秤！
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姐妹们，减肥这事，谁没试过各种法子？但结果都知道，皮肉还是在，焦虑还是有。
今天我们就不说那些听起来很美、做起来很难的花里胡哨的东西，直接来点实在的。7道菜，吃了就会掉秤，绝对比你吃的那些所谓的“减肥产品”强得多。
1：清炒菠菜
菠菜洗净，开水焯下，捞出来。热油爆蒜，快速翻炒，加点盐，出锅。热量低得简直可以忽略不计，维生素又丰富，吃了皮肤好，肠胃顺畅，比什么减肥药管用多了。
2：凉拌黄瓜
黄瓜拍碎，盐、醋、生抽、香油一拌，爽口极了，热量低，吃了能撑一阵，夏天吃最合适。你想想，吃着这么简单又健康的菜，体重悄悄就下去了，谁不乐意？
3：番茄炒蛋
番茄切块，鸡蛋打散，先炒蛋，再加番茄，盐糖调味，出锅。蛋白质多，营养全面，热量低，比那些外卖垃圾不知好多少倍。
4：水煮鸡胸肉
鸡胸肉切块，料酒、盐、姜片煮熟，捞出来加点生抽、醋、香油，拌一拌。高蛋白低脂肪，健身党必备，吃了肌肉长，脂肪没了，比那些增肌粉强多了。
5：西兰花炒虾仁
西兰花焯水，虾仁洗净，热油爆蒜，炒虾仁，西兰花一起下锅，翻炒均匀，加点盐，出锅。低热量，高营养，吃了长个不长胖，学生党们快去试，别老吃那些垃圾零食。
6：菌菇炒芦笋
菌菇泡发，芦笋切段，热油炒，加点盐，出锅。膳食纤维丰富，促进消化，吃了既健康又不长肉，减肥都能不饿。
7：清蒸鱼
鱼处理干净，加料酒、盐、姜片，上锅蒸，蒸好后淋点蒸鱼豉油，热油一浇。鲜嫩可口，蛋白质丰富，吃了既补身体又能掉秤。
这7道菜，谁吃谁知道，绝对是实打实的好东西，吃了不长胖，反而还会变瘦。减肥真没啥捷径，踏实吃这些，保持运动，效果一定比那些减肥药、减肥茶更持久。不要再相信那些“速效减肥法”，健康饮食才是王道，做自己才是终极目标。
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