科学调配的健茶饮：安神助眠茶配方详解与剂量指导
科学调配的健茶饮：安神助眠茶配方详解与剂量指导
在快节奏的生活中越来越多的人受到失眠的困扰。中医茶疗作为一种天然、和的调理形式越来越受到人们的青睐。安神助眠茶不仅可以帮助改善睡眠品质还能调节身心缓解压力。本文将为您详细介绍十款安神助眠茶的配方与剂量帮助您拥有一个美好的睡眠。
一、安神助眠茶的作用原理
安神助眠茶主要通过对草药的有效成分实提取发挥草药的镇静、心安神作用。草药中的有效成分可调节人体神经系统缓解紧张情绪升级睡眠品质。同时这些茶饮还具有一定的作用可增强身体免疫力增强抵抗力。
二、十款安神助眠茶配方与剂量
1. 灯心草竹叶茶
原料：灯心草5克，竹叶30克。
用法：将灯心草和竹叶共为粉末，水煎代茶。
作用：适用于虚热烦躁不眠。
2. 黄芪安神茶
原料：黄芪30克、枸杞15克、远志20克、茯神15克、合欢皮15克、参30克。
用法：上述药材浸泡30分，大火煎煮30分后转小火煎煮15分。
作用：适用于心悸、失眠、烦躁等症状。
3. 酸枣仁茶
原料：酸枣仁5克、花茶1克。
用法：用酸枣仁的煎煮液150毫升，冲泡花茶饮用。也可不用茶，以煎煮液代茶饮。
作用：心安神，养肝，敛汗；镇静，催眠，镇痛。
4. 合欢花茶
原料：合欢花13克圆8克，炒枣仁13克，大枣8克，制首乌8克。
用法：上药混匀研碎，一日一次，每次10克，反复冲泡当茶饮。
作用：安神助眠，消解气，轻松减压，清神理气。
5. 百合茶
原料：百合10克，枸杞10克，红枣5克。
用法：将百合、枸杞、红枣洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡10分即可。
作用：养心安神缓解失眠。
6. 莲藕茶
原料：莲藕10克，龙眼肉10克，红枣5克。
用法：将莲藕、龙眼肉、红枣洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡10分即可。
作用：心安神，缓解失眠。
7. 龙须石菖茶
原料：龙须10克、石菖5克。
用法：先将龙须加水煎沸10分，再加入石菖煎沸15分即可。每日1～2剂。
作用：镇静、心安神。
8. 远志茯神茶
原料：远志15克，茯神15克，龙眼肉10克。
用法：将远志、茯神、龙眼肉洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡10分即可。
作用：安神助眠，缓解虑。
9. 黄连阿胶茶
原料：黄连5克阿胶10克。
用法：将黄连和阿胶放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡10分即可。
作用：清热解，心安神。
10. 子仁茶
原料：子仁10克。
用法：将子仁放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡10分即可。
作用：养心安神，润肠通便。
三、安神助眠茶的饮用建议
1. 饮用时间：在晚上睡前30分饮用有利于改善睡眠品质。
2. 饮用剂量：依照个人体质和需求，适量饮用。一般而言每次饮用1～2杯，每天2～3次。
3. 留意事项：孕妇、哺乳期妇女、患有慢性病的人群，请在医生指导下饮用。茶叶中的 会作用睡眠，于是不宜在晚上饮用浓茶。
四、结语
科学调配的健茶饮，不仅能够帮助改善睡眠品质，还能调节身心缓解压力。在日常生活中，咱们能够按照本人的体质和需求，选择适合自身的安神助眠茶。期待本文的介绍，能为您带来一个美好的睡眠。
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