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果糖代谢：减脂路上的隐形敌人

泰然健康网
2025-05-29 09:34

果糖代谢：减脂路上的隐形敌人
代谢差症状：小腹脂肪、高血压、高血糖、高三酸甘油脂、胰岛素阻抗，高胰岛素血症、高尿酸。观点：代谢症候群与「果糖」有关，代谢差也是一种保护机制，我们今天讨论的果糖，也是一种特殊糖，葡萄糖由全身代谢用于日常活动，而果糖只有肝脏代谢。特点：1.相比其他糖，果糖更容易生成脂肪。2.果糖相比，葡萄糖和其他糖，更容易增强脂肪基因。果糖在体内作用：1.留住钠「钠」：钠作用于保留水分，预防脱水。果糖「蜂蜜」也有助于保留钠，防止脱水，造成低血压。原始时代因为盐的匮乏所以采用果糖留住水分，盐越多储水越多。2.储存腹部脂肪：有助于生存，以备不时之需。3.胰岛素抵抗：目的保护不受葡萄糖的毒性影响。糖质新生「体内自制新生糖」。这里推荐一个胰岛素阻抗小测试：如果早上起来没吃饭，空腹高血糖，前一晚根本没吃糖，表示你可能有胰岛素抵抗，身体滞留的葡萄糖越多，导致肝新生出更多糖原，从而引发胰岛素阻抗，糖尿病血糖高，不全是饮食的糖，更多也是来自肝脏自制的很多糖。4.高尿酸：生存机制，尿酸是很强的抗氧化剂，保护不受氧化。因果糖会氧化血管内层，除非尿酸保护，避免造成伤害。基础食疗恢复步骤：1.多吃蔬菜，每日8-10杯，让更多的钾元素对抗钠。