提醒好酒者：4种酒被列入“黑名单”，别以为对身体好
不少人常把“喝点酒活血通络”挂在嘴边，甚至有人把酒当成日常保健的一部分。但真相是，某些酒虽然看起来“有点道理”，其实长期饮用会悄悄伤身。
有4类常见酒被建议列入健康“黑名单”。它们不一定是酒精最浓的，却是最容易被误解、最容易长期饮用的几类。
酒，不全是坏的，但喝错了酒，喝错了量，后果却不轻。特别是有些看似“养生”的酒，其实背后藏着不少误区。如果长时间喝着这几类酒，不仅没有养生效果，还可能埋下慢性病的种子。
酒喝错了，伤的不止是肝，还会损气耗神
酒精进入身体后，首当其冲的是肝脏分解代谢系统。
脏需要不断运作，把酒精转化为乙醛，再进一步分解为二氧化碳和水排出。但如果喝得频繁或过量，肝细胞就会疲于应对，甚至受到损伤，引起脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。
中医讲“肝主疏泄”，是调节情绪和气机的核心。酒性辛热，适量可通经活络，但过量或常饮，则会助火化热，扰乱肝气，使人烦躁易怒，面红目赤，甚至出现血压升高、睡眠不稳等表现。
更重要的是，喝错类型的酒，还会损伤脾胃、耗伤肾气，导致全身气血失调。
现代人饮食结构本就偏油腻，再加上酒精刺激，脾胃功能更容易下降，出现腹胀、便秘、口苦、食欲差等问题。
有些酒虽然度数不高，但添加了大量糖分、香料，或是发酵工艺粗糙，其中含有对身体有害的成分，长期饮用甚至比白酒更伤身。
喝什么样的酒，比喝多少更关键。身体有负担的，往往不是高度酒，而是那些“喝着轻松”的酒。
这4类常见酒长期饮用风险高，已被医生多次提醒
自泡药酒看起来最像“养生酒”，很多人相信古法，用鹿茸、人参、蛇等中药材泡在酒里，认为能补阳、强身、活血。
但问题出在两方面：一是泡酒的药材并非都适合饮用，有些带毒或属性猛烈；二是用药不对证，容易引发上火、肝肾负担加重。
从中医角度看，药性讲究配伍和辨证使用，自泡药酒未必符合个人体质，常喝容易“火上加火”，耗气伤阴。
甜型果酒如杨梅酒、青梅酒、米酒等，入口柔和，度数不高，是很多人饭后小酌的选择。
但果酒中的糖分含量非常高，有的甚至接近饮料，容易引起血糖波动，脂肪积聚，对肝脏代谢带来双重压力。尤其是糖尿病或血脂异常者，更不适合饮用。
果酒性质多偏温热，过量饮用不仅助湿生热，还易造成体内痰湿积聚，出现舌苔厚腻、腹胀便秘、胸闷等表现。
低度调味酒如预调酒、鸡尾酒，因包装精美、口感甜润，常被忽视其酒精浓度。
虽然度数低，但里面的人工添加剂多，酒精吸收快，肝脏代谢负担不小。不少人因为“喝不醉”而放松警惕，结果长期下来影响更大。
中医讲“邪之所凑，其气必虚”，这些酒并不会补气，反而耗散精气，使人疲乏、脾虚、精神萎靡。
高粱烈性白酒虽然不少人喜欢，但对本身有高血压、心脏病、胃病的人群来说，刺激性强，容易导致血压波动、胃黏膜损伤，甚至诱发心脑血管事件。
且烈性白酒多属热性，久饮上火伤阴，引起口苦、咽干、烦热等症状。
尤其是在燥热季节或体质偏热者长期饮用，反而会加重体内火旺，出现睡眠不稳、便秘口干、易怒等一系列“上火”的表现。
身体受伤时不会立刻提醒，日积月累才是关键
很多人误以为酒喝进去没立刻难受，就是“没问题”。
其实肝脏没有痛感神经，早期损伤往往悄无声息。直到出现食欲差、体力弱、易疲倦、睡不好等症状，往往已是气血被耗，脾胃受损。
中医所讲的“肝藏血，主疏泄”，意思是肝要通畅、血要充足，才能保证身体的正常运转。而长期喝不对的酒，最先伤的就是肝气的疏泄功能，进而影响睡眠、情绪、消化，形成一个不断“泄”的过程。
而身体一旦开始“泄”，精血就跟不上，整个人就容易出现脱发、记忆力下降、手脚发凉、精神疲乏等表现。这类变化不是一夜之间的，而是长期喝错酒、喝过头造成的“慢性透支”。
真正“养生”，不是喝酒养，而是养气养神
酒不是不能喝，但喝酒从来不等于养生。尤其是体质虚弱、肝肾功能下降、中老年人、有基础病的人群，更要对酒“谨慎三分”。
中医讲“饮酒适量则和血行气，过量则生湿伤神”。
但要选对时间、场合、种类，更要控制频率和量。过犹不及，哪怕是低度果酒，一旦成为日常习惯，也容易养出慢病。
真正的“养生酒”不是买回家的那瓶，而是日常生活中的每一口热汤、每一个好觉、每一餐稳定。
对身体真正有益的，是规律作息、清淡饮食、情绪平稳、适度运动。酒，只能偶尔点缀，不能承担“保健”的责任。特别是那些“挂着补牌”的酒，更不能盲目相信。
健康是靠日积月累养出来的，不是靠一瓶酒补出来的
不少人把酒当成朋友、当成放松的方式，甚至当作“保健品”。但真正爱身体的人，不会让酒成为日常的主角。
尤其是这4类酒，看似温和，实则隐藏风险，如果不警惕，很容易把健康饮掉。
酒入口时是热，久了是毒。身体承受的，远比舌头感受到的多。中医讲究“未病先防”，提醒的不是当下的醉，而是将来的虚、弱、病。
养生不是靠酒撑起来的，而是靠生活调出来的。
以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。
参考资料：
【1】王磊. 酒精对肝脏及代谢系统的影响机制研究[J]. 中华临床医学杂志, 2022, 18(3): 234-237.
【2】刘芳. 从中医角度探讨饮酒与健康关系[J]. 中医药导报, 2021, 27(12): 77-79.
【3】高晨. 药酒健康风险与中老年人饮用误区调查[J]. 中国健康教育, 2023, 39(4): 116-119.
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