可以锻炼腰部的瑜伽
可以锻炼腰部的瑜伽
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可以锻炼腰部的瑜伽，可以靠瑜伽球来完成。我之前一直想着受邀，后来报了瑜伽课，在那里我就是通过瑜伽球来瘦腰的，他对腰部的锻炼是有一定的帮助的。
tip1瑜伽球瘦肚子运动一
步骤一，首先蹲下在球体旁边，臀部紧贴脚踝，双手向后撑住球体，依靠着瑜伽球。
步骤二，依靠双臂和腿部的力量，支撑起腰部，手肘呈现直角形，这是能感到腹部用力。然后再回到动作一。上下来回为一次，做满30下后换下一个动作。
tip2,瑜伽球瘦肚子运动二
步骤一，首先平躺在瑜伽垫上，双手具体瑜伽球，双腿抬起来与地面呈现45度角，两条腿与肩膀同宽。
步骤二，利用腹部的力量，将上半身拉起来，并且将球举过头顶，让双脚与腰部呈现90度直角，夹住瑜伽球。
步骤三，双手放下，仅用双脚夹住瑜伽球然后慢慢放下，但是不能让球体接触地面。
步骤一到步骤三为一次，以此重复做30次。
虽然过程有点无聊，但是对于我来说腰部真的受得下去，这个我是非常开心的，尽管中间我付出了很多辛苦，但是只要结果是我满意的我都愿意。
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