5个瘦腰瑜伽体式，每天练一练，腰变细了，也更柔软了
腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，整个身型都会有曲线。不管你颜值多高，只要肚子大腰粗就会给人壮实的感觉，这可千万要不得。
瘦腰的方法有很多，但并不是每种方法都能保持住美丽的腰身，而练习瘦腰瑜伽就是一个非常好的选择，今天就为你推荐5个对性强的瘦腰减肥瑜伽动作，来减掉腰部的赘肉，坚持每天练一练，腰变细了，也更柔软了。
瑜伽单腿鸽王式变体，通过变体动作扭转腰腹部，从而达到有效锻炼腰腹部，消除脂肪，减掉赘肉的目的，轻松甩掉水桶腰。
练习时首先从下犬式开始，左手离开地面，右腿弯膝，小腿向上并绷直脚掌，左手绕至体后抓住右脚尖的同时带动上身从腰部往左后侧扭转，左脚脚跟提起，左髋前推，尽量保持髋部平行。
接下来的苍鹭式也算一个比较简单的瘦腰动作了，而通过往上抬腿除了可以很好的锻炼腿部，美化腿部线条和开胯之外，也能很好的针对腰腹部的锻炼，对于减少腰腹部多余赘肉，让腰瘦下来都很有帮助。
动作练习从左边侧卧进入，抬右腿向上，左手上举抓住右脚脚尖，左腿屈膝，右手抓住左脚脚尖，保持右腿的伸直，头部往右上方翻转向上，面部朝向天空，左手大臂托住头部，此时侧腰和胯部都达到最大拉伸，停留这个动作7-10个呼吸，然后换右侧练习。
想要腿部和腰部的脂肪燃烧，练习这个虎式动作轻轻松松就能达到要求。不仅有利于线条的塑造，同时，还要收紧臀部，有利于臀部形状的变得圆润饱满。两个膝盖和两个手掌着地像椅子的四条腿一样跪在地面上，抬起右脚的小腿，然后右手抓住右脚的脚拇指，把腿往头顶的方向拉扯，与此同时把头向后仰，留在地上的手臂一定要伸直。
瑜伽双角式，这个半倒立体式可以增加全身的血液循环，促进水液代谢，脂肪燃烧就会加快，同时腰腹部的肌肉也会收紧，可以有效甩掉肚腩，纤细腰腹。练习时通过双臂从体后合掌后，让双肩得到充分打开。同时头向下，双手尽最大限度往头部方向前伸，能使双臂得到充分的伸展。
最后的侧角扭转式，也是一个具有多重功效的瑜伽练习体式，通过两边侧角摆动倾斜上体的同时，再从腰部往上扭转上体，可以更好帮助活动上半身，尤其是对于腰腹部的锻炼都是非常有针对性的。
两脚分开是为了可以让上体侧身向下时更加稳固身体，需要注意的是双腿要始终保持站直哦，不要屈膝，然后将上体尽可能往下侧身即可。
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