心脏病如何预防
心脏病如何预防？
1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
2、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。
8、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
相关知识
如何预防心脏病（心脏的各种疾病如何预防）
如何预防心脏病
如何保护心脏和预防心脏病
美短如何预防心脏病发病
如何预防心脏病 5方法保护心脏不生病
如何保护心脏和预防心脏病？
心脏病在早期这些症状要警惕！如何预防心脏病
夏季如何保护心脏 5种食物预防心脏病
怎么预防心脏病
心脏病预防与健康：如何保护您的心脏健康？
网址: 心脏病如何预防 https://m.trfsz.com/newsview1342977.html
