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怎么预防冠心病

泰然健康网
2025-05-30 07:33

怎么预防冠心病

2019-09-03 收听：3.89w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

冠心病的预防首先要从生活方式做起，要有健康的生活方式，要适当运动减肥，戒烟，按时作息，要处理好冠心病相关的疾病，像高血压，高血脂，高血糖，肥胖还有其他的代谢紊乱，这些疾病都是引起冠心病的常见的病因。因此冠心病的治疗是预防是综合性的措施。处理好冠心病易患人群的疾病，这样冠心病的发病率就会有可能会下降。

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预防冠心病首先要改善生活习惯，多吃时令蔬菜，这对预防冠心病有很大的益处。引起冠心病的原因有家族因素、肥胖等，再加上饮食习惯、吸烟、酗酒、生活没有规律、熬夜等会导致冠心病，它的主要表现为心前区胸闷、胸痛、憋气、乏力等。所以对于冠心病要进行一些药物的治疗，和预防疾病的进一步发生、发展，首先要改善生活习惯，不能熬夜，生活作息要有规律，饮食上避免暴饮暴食，忌食一些辛辣、油腻的食物，多吃一些时令蔬菜，这样对冠心病是有很大益处的。

怎么预防冠心病？冠心病的发生跟以下几个方面密切相关。如不良的饮食生活习惯，长期高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇饮食会容易促使冠状动脉发生粥样硬化。并且不良的生活作息习惯，抽烟、喝酒，多坐少动，肥胖以及高血压都是促使冠心病发生的重要因素。所以预防冠心病，我们要从生活做起，平时要低脂、低盐饮食，并且戒烟戒酒，特别是有家族史的病人，家族里面有高血压、心脏病和脑梗塞的病人，在饮食上要严格控制，限制钠盐的摄入。

中老年朋友随着年龄的增长，机体的代谢能力，机体的状况都出现了一些退化，那么我们中老年朋友，要想预防冠心病，我们首先跟大家说的就是，生活方式的调整，那么一个生活方式调整又是跟，我们前面说到的一样，就是管住嘴迈开腿，要饮食上要健康，所谓的饮食健康就是吃饭的规律，然后油脂含量要低，要吃得清淡一些，但是也要有适量的蛋白质，也要有适量的脂肪，那么运动也是根据自己的体能状况，每天要有一定量的运动，运动也是一个预防冠心病的，一个非常好的方法，第三条就是戒烟限酒，这个也是我们每次在做科普节目的时候，讲到冠心病都要提的一条，那么烟说了很多次，都是有百害而无一利的，中老年朋友建议大家一定要戒烟。

对于冠心病的预防，一般着重于以下几个方面：第一，相关危险因素的预防，高血压，一定要控制血压尽可能在正常的范围内；第二，高血脂，通过饮食和药物使血脂调整到正常范围，甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白等指标定期检查，在服降脂药物的过程当中要检查是否有肝脏功能的损伤；第三，血糖，血糖的控制主要包括饮食、药物和锻炼身体，主要要强调饮食控制；第四，戒烟，尤其是慢性吸烟的患者，必须戒烟；第五，控制体重，改变不良的生活习惯，它可以减少心脏的负担；

冠心病的预防实际上是动脉硬化的预防，应该从四个方面着手：第一个是合理的科学的膳食，包括每天成人大概有半斤主食2两到3两蛋白质，2两到3两脂肪500克蔬菜2000毫升水；再进行适当的锻炼生命在于运动，人经常要锻炼就对动脉硬化有预防作用。第三个要减轻心理压力、心理平衡不能处于焦虑状态，长时间焦虑免疫功能低下容易得肿瘤。另外容易出现动脉硬化，因为他长期应激外周血管阻力增加，容易导致动脉硬化。第四个一定不要吸烟、酗酒、喝酒。再戒除其他的不良习惯比如熬夜、打麻将等这些情况。