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女 | 23岁 2012-09-10 14:33:35 2人回复 来自
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车德平 江西省抚州市第一人民医院 副主任医师 擅长: 牙髓炎,牙周炎,龋齿,口腔溃疡 帮助网友：21429
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2018-05-28 23:33:59 我要投诉
你好，想要减肥的话，就是要持之以恒的运动，并且适当的安排自己的饮食，做到荤素搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃一些，煎炸类的，烧烤类的，肯德基吃的热量比较高的食物。其他的减肥产品就不建议你使用了。
李锦 深圳市宝安区中心医院 主治医师 擅长: 擅长肝癌的介入治疗和消化道肿瘤的综合治疗等。 帮助网友：24833称赞：130
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2012-09-10 14:45:43 我要投诉
病情分析：
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食
指导意见：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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