一天正常消耗多少卡路里
核心提示：其实男性和女性的基础代谢率会有一些区别，所以消耗卡路里的量也不会完全一样，正常女性每天如果不做额外的运动，只是正常的新陈代谢和劳作，那么消耗的卡路里应该在2500－3000左右，而男性如果什么额外运动都不做，那么一天之中消耗卡路里的量将会在2800－3500左右。
减肥的人如果每天都可以提高一下基础代谢率减肥的效果会更好一些，可是提高基础代谢率首先应该知道自己的基础代谢正常都是多少，有些人对于自己一天之中可以消耗多少热量感到非常的好奇，所以很想了解一下一天之中消耗卡路里的量，那么今天就来带大家了解一下一个人一天正常消耗多少卡路里？
其实男性和女性的基础代谢率会有一些区别，所以消耗卡路里的量也不会完全一样，正常女性每天如果不做额外的运动，只是正常的新陈代谢和劳作，那么消耗的卡路里应该在2500-3000左右，而男性如果什么额外运动都不做，那么一天之中消耗卡路里的量将会在2800-3500左右，可能很多女性都会觉得自己回家后还需要洗衣做饭带娃，所以活动量比男性要大很多，但是女性朋友们不知道的是，男性由于体制特殊，维持正常基础代谢就需要消耗这么多的卡路里，所以男性正常情况下，发胖的几率要比女性少一些。
在这里要告诉大家的是，1000卡路里等于一大卡也就是一千卡，而每个人想要减肥每天至少需要消耗三千到五千卡路里，所以什么额外的运动都不做是很难减肥成功的，而且每个人每天还要吃东西，不是什么都不吃就只等着热量消耗，如果吃的食物偏清淡减肥还相对容易一些，如果吃的食物中有高热量的物质，那么减肥就会变得非常艰难。所以想要减肥就一定要做到既通过运动消耗热量，同时通过饮食减少热量摄入，这样减肥才会有不错的效果。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底一天正常消耗多少卡路里？希望所有需要减肥的人都能对卡路里消耗的量有一个正确的认知，在平时还是应该多加强运动，因为加强运动不仅仅是能够帮助人减肥，还能提高身体的健康度。
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